Retete Keto (dieta ketogenică), low carb, LCHF, fara gluten....

Aveti aici informatii desprea aceasta dieta si despre metoda folosita.
Aveti la dispozitie si un tabel de alimente :  Indicele glicemic, sarcina glicemică și cantitatea de carbohidrați in alimente 

                                                          Retetele sunt vizibile aici : https://pin.it/7wc35vgto2qsg

Calcul* de carbohidrati l-am facut cu - https://app.carbmanager.com/

*faceti propriul calcul in functie de produsele folosite

Antreuri- Aperitive- Salate

1. Aeggekage - Mic dejun oua bacon (Insulele Feroe)
2. Aluat de grisine/saratele si pizza (reteta keto/low carb, fara gluten)
3. Avocado cu ierburi, fructe si rodie
4. Avocado cu nuci si branza gorgonzola
5. Avocado cu ton si maioneza- 3g carbohidrati neti/portie 
6. Avocado umplut cu creveti (keto)- 2g carbohidrati neti/portie 
7. Avocado umplut si gratinat - 3g carbohidrati neti/portie 
8. Bastonase de dovlecei si morcovi la cuptor (reteta low carb)
9. Branza camembert cu ceapa / Zwiebelcamembert
10. Branza Halloumi prajita
11. Cachir / 'Parizer' algerian
12. Carne uscata prin deshidratare- Biltong
13. Carne uscata prin deshidratare - Charqui /Jerky
14. Castravete cu salata de vinete si carnat la cuptor.cu feta - 5g carbohidrati neti/portie
15. Castraveti umpluti /Sfântul Vincențiu și Grenadinele
16. Chec cu carne si mortadella / Polpettone
17. Chec cu conopida si ton
18. Chec cu ton și brânză de capră proaspătă
19. Chec de ficat de pasăre (low carb)
20. Chec sarat cu dovlecei
21. Chec sarat cu feta, dovlecel si morcov
22. 'Chifle' pentru hot dog cu ricotta (fără făină /gluten, keto, low carb)
23. Chiftele cu dovlecei si ricotta (fara gluten)- 6g carbohidrati neti/4 chiftelute 
24. Chiftele de păstârnac cu 3 branzeturi (fara gluten,low carb)
25. Chiftele de păstârnac cu spanac şi brânză de capră (fara gluten,low carb)
26. Chiftele plate ca-n Guatemala
27. Chiftelute de bacalhau (cod sarat si uscat)/ Acras (fara gluten, low carb)
28. Chiftelute de ton rapide (reteta fara gluten, keto, low carb  - 4g carbohidrati neti/7 chiftelute 
29. Chips de carne uscata prin deshidratate
30. Clatita cu faina de naut la cuptor / Socca - 12g carbohidrati neti/portie 
31. Clatita cu dovlecei la cuptor
32. Clătite din 2 ingrediente (fara faina si lapte)- 2g carbohidrati neti/portie
33. Crackers cu seminte ca-n Danemarca (cu făină de alac si făină de ovăz)
34. Crema aperitiv/ Gaspacho de sfecla cu branza de capra- 6g carbohidrati neti/portie 
35. Creveti pane cu nuca de cocos / Aruba
36. Creveti sotati in usturoi, ghimbir si sos de soia- 4g carbohidrati/portie 
37. Dovlecei pane ( reteta low carb)
38. 'Foie gras' de casa
39. Foie gras de casa in terina ( gatit expres la microunde )
40. Fursecuri Rochers cu nuca de cocos si ciocolata (reteta keto, low carb, fara gluten)
41. Gaspacho cu iaurt, castravete, rosii si ardei
42. Grisine cu branza si mac (reteta keto/low carb, fara gluten)
43. Guacamole de casa servit cu andive si feta - 5g carbohidrati/portie 
44. Guacamole rapid si parfumat 
45. Homar la cuptor
46. Humus cu faina de naut si avocado
47. Humus cu lupin si avocado (reteta low carb)
48. Maioneza de pasare cu andive/ Salata de andive cu piept de pui
49. Maki cu orez konjac, țelină si jambon ( reteta low carb, keto)
50. Maki japonezi fara orez cu hering si avocado (reteta low carb, keto)
51. Midii/Scoici umplute cu 'pesto' de casa si gratinate
52. Mini tarte fara aluat cu ciuperci, praz si sunca-  - 5g carbohidrati/2 tartes A
53. Omleta columbiană - Huevos Pericos
54. Paine aperitiv la tigaie cu branza de capra (low carb, keto) - 2 carbohidrati neti/portie  
55. Pancakes/Clatite groase cu oua si pesto (keto, fara gluten)- 1 carbohidrat net/2 bucati 
56. Pancakes de dovleac cu bacon (fara gluten, low carb)
57. Pateu de casa - Luxemburg- - 3g carbohidrati/portie 
58. Pastă de avocado si sangerete
59. Pasta de tartinat Ktipiti cu branza feta si rosii
60. Pasta de ton, avocado si iaurt de capra
61. Piept de rață crud uscat
62. Pipote confiate de casa
63. Pizza rapida cu aluat din tortillas low carb
64. Ridichi murate in otet / PIckles
65. Rosii umplute cu salata de vinete- 10g carbohidrati neti/portie 
66. Rulada aperitiv cu sardine )- 3g carbohidrati neti/portie 
67. Salata africana Kachumbari
68. Salată bulgărească/ Șopska
69. Salată cu brânză caldă de capră
70. Salata cu creveti si nuca de cocos
71. Salata cu pipote 'confiate'
72. Salata cu sparanghel, feta si coppa
73. Salata de avocado cu grapefruit (Bahamas)- 3g carbohidrati neti/portie 
74. Salata de avocado, mar si hering marinat
75. Salata de avocado, mozzarella si grapefruit- 4g carbohidrati neti/portie 
76. Salata de avocado cu ridichi si arahide
77. Salata de castravete cu sos de avocado
78. Salată de dovlecei
79. Salata de fasole verde/galbena cu maioneza
80. Salată de rădăcină de țelină
81. Salată de rădăcină de țelină cu avocado
82. Salata de ridichi cu branza cremoasa de vaci-  6g carbohidrati/portie 
83. Salată de ridichi cu brânză proaspată de vaci
84. Salata de rosii, mozzarella si avocado-   4g carbohidrati neti/portie 
85. Salata de sfecla cu hrean-  7g carbohidrati/portie
86. Salată de sfeclă cu rădăcină de țelină la borcan
87. Salata de sparanghel cu hering (low carb, keto)
88. Salata de varza cu otet, chimen si ardei la borcan
89. Salata de varza rosie cu morcov si chimen la borcan
90. Salata de varza 'Mimoza'
91. Salata de vinete cu unt de arahide - 9g carbohidrati/portie
92. Salata ruseasca cu conopida proaspata (reteta low carb, fara cartofi)
93. Salata ruseasca cu conopida marinata (reteta low carb, fara cartofi)
94. Salata Tzatziki
95. Saratele cu cascaval si avocado/ Vafe (fara gluten, keto, low carb)- 1g carbohidrati/portie 
96. Saratele cu cascaval si chimen / Vafe (fara gluten, keto, low carb) - 1g carbohidrati/portie
97. Sardine marinate à l’escabèche
98. Somon gravlax cu sfeclă roșie
99. Spanac cu oua si sos de rosii- 3g carbohidrati/portie
100. Sparanghel cu jambon speck la cuptor - 3g carbohidrati/portie 
101. Sparanghel la gratar cu lamaie si parmezan
102. Taco pe frunze de andive- - 3g carbohidrati/portie
103. Tartä cu fäinä de näut , ceapä si masline/Socca
104. Tartă rasturnată de spanac cu bacon si brânză de capră
105. Tarta quiche cu spanac si branza de capra (fara aluat, keto)
106. Tartinade des sardines et avocat
107. Tofu din naut (Tofu Thoke) - 7g carbohidrati/portie
108. Tortilla cu cascaval /gruyere (fara faina)
109. Tuiles din parmezan
110. Tzatziki de ridichi
111. Verine cu ridichi, branza feta si salata de vinete- 7,5g carbohidrati/portie 
112. Verine aperitiv cu avocado, ton, ricotta si hrean- 2g carbohidrati neti/verina 
113. Vinete cu nuci (Abhazia) - 11 g carbohidrati/portie 
114. Vinete pane (reteta low carb, fara gluten)
115. Waffle sărate (fara gluten si keto/ low carb) - 4g carbohidrati neti/2 gaufres 
116. Waffle sărate cu dovlecel, morcov și faina de chia (fara gluten si fara oua)
117. Waffle sarate fara faina (dietă ketogenică,reteta keto- 1g carbohidrati neti/portie 
118. Waffle sărate cu dovlecel, bacon și parmezan (fara faina)- 3g carbohidrati neti/2 gaufres 
119. Waffle sărate cu dovlecel, jambon si branza
120. Zacuscă de dovlecei, vinete si ardei (conservă)

Supe- Mancaruri- Garnituri

1. Andive cu branza raclette- - 8 g carbohidrati/portie 
2. Andive la tigaie cu pui si ciuperci
3. Andive la tigaie cu sos de smantana si mustar
4. Andive gratinate (reteta keto, low carb, fara gluten)
5. Andive gratinate cu sos cheddar (reteta keto, low carb)  - 12g carbohidrati/portie 
6. Andive sotate cu carnat chorizo si branza feta - 7 g carbohidrati/portie 
7. Andive sotate cu morcovi si sos de branza cheddar- 10g carbohidrati/portie 
8. Ardei umpluti cu carne si dovlecei (fara orez)
9. Aripioare de pui la cuptor
10. Aripioare de pui cu lamaie la cuptor
11. Bame cu sos de rosii (Congo)-10g carbohidrati/portie 
12. Biban la cuptor cu lamai confiate
13. Biban proaspat cu ardei la cuptor
14. Blat de pizza cu broccoli si branzeturi ( low carb, keto, fara gluten)- 2 g carbohidrati/portie
15. Blat de pizza din conopida (2 variante, reteta low carb, keto, fara gluten)- 5 g carbohidrati neti/portie 
16. Borș moldovenesc de sfeclǎ roșie- low carb
17. Budinca sarata algeriana cu faina de naut-12g carbohidrati/portie
18. Cari de porc cu lapte de cocos - Seychelles-  7g carbohidrati neti /portie 
19. Carne cu curcan cu sos de smantana si ciuperci (fara gluten)
20. Carne de porc inabusita (Kenya)
21. Carne de vita inabusita / Botswana
22. Carne la gratar cu unt de arahide
23. 'Cartofi pai' de rădăcina de țelină la cuptor
24. 'Cartofi pai' de rădăcina de țelină la cuptor cu branza feta
25. 'Cartofi prajiti' din cristofina (low carb) -11g carbohidrati neti /portie
26. Castraveti in otet / PIckles
27. Chec cu ton, branza si frunze de ridichi- 4g carbohidrati neti /portie 
28. Chec din carne/ Meat loaf
29. Chiftele de carne cu oua si sos de rosii (Osetia deSud)
30. Chiftelute si blat de pizza din păstârnac si rădăcină de țelină (low carb,/ keto)
31. Ciorbă de burtă - 5g carbohidrati neti /portie 
32. Ciorba de varza cu carne si carnat afumat (fara cartofi, low carb)
33. Clapon umplut la cuptor
34. Copanele de pui in unt la cocota
35. Copănele de pui la cuptor
36. Cotlet de porc cu broccoli si cabanos
37. Creveti gambas flambati cu rom macerat (Madagascar)- 0g carbohidrati neti /portie 
38. Creveti Gambas sotati cu usturoi, ghimbir si sos de soia 
39. Creveti salbatici de Madagascar cu sos de smantana, usturoi si patrunjel
40. Creveti sotati cu paste Konjac (keto)- 5g carbohidrati neti /portie 
41. Crochete 'Duchesse' de Conopida - 4g carbohidrati neti /portie 
42. Cocoșel cu andive la cuptor-10g carbohidrati neti /portie
43. Cocoșel cu sos de soia la cuptor
44. Conopidă gătită la cuptor in papiotă
45. Conopida in saramura la borcan / Pickles
46. Cordon Bleu din piept de curcan / Șnițel umplut
47. Cotlete de porc cu andive la cuptor- 6g carbohidrati neti /portie
48. Cotlete de porc cu legume (fenicul, dovlecel si ardel)- 7g carbohidrati neti/portie 
49. Cotlete de porc cu sos mustar- )- 3g carbohidrati neti /portie 
50. Cotlete de porc gratinate cu mozzarella
51. Cotlete de porc gratinate la cuptor
52. 'Couscous' de broccoli (reteta fara gluten, low carb)
53. Creveti salbatici de Madagascar cu sos de smantana, usturoi si patrunjel
54. Curry de conopidă cu tofu afumat
55. Curry de dovleac cu spanac
56. Curry de dovleac cu lapte de cocos
57. Curry de pui (Mozambic)- 4g carbohidrati neti /portie 
58. Curry de vinete - Bashi hiki riha (Maldive)- 7g carbohidrati neti /portie 
59. Currywurst cu conopida
60. Dorada la cuptor cu ardei și rozmarin
61. Dovlecel sotat cu rosie, ou si branza
62. Dovleac gratinat cu alune si parmezan
63. Dovleac spaghetti la cuptor
64. Dovlecei 'Carbonara'- 6g carbohidrati neti /portie
65. Dovlecei 'pizza'
66. Dovlecei sotati cu branza de capra si carne uscata
67. Dovlecei sotati cu pancetta si sos pesto din busuioc, migdale si rosii uscate
68. Dovlecei sotati cu brânză Ricotta sărată-10g carbohidrati/portie 
69. Fasole pastai carbonara- 9g carbohidrati/portie 
70. Feta la cuptor cu rosii confiate si cu paste
71. Ficat de vițel cu oțet și capere
72. Ficatei de pasare cu otet din cidru de mere
73. Ficat de pui cu dovlecei  -10g carbohidrati/portie 
74. Ficatei de pui cu sos soia si unt de arahide
75. Ficatei de pui cu ceapa si masline
76. Ficăței de pui marinați si sotați- 4g carbohidrati neti /portie 
77. Friptură fragedă de porc / Pulled pork
78. Gălbiori la tigaie cu pătrunjel si usturoi
79. Gratin de broccoli cu brânză proaspătă de capră
80. Gratin cu chayote/cristofina-10g carbohidrati/portie
81. Gratin de carne cu conopida- -7g carbohidrati/portie
82. Gratin de carne cu dovleac
83. Gratin de conopida cu branza feta
84. Gratin de conopida cu branza Reblochon - 'Tartiflette' (reteta low carb, keto)-8g carbohidrati/portie
85. Gratin de dovlecei cu branza feta (keto, low carb)
86. Gratin de dovleac și brânză raclette
87. Gratin de dovlecei si morcovi (fara gluten, low carb)
88. Gratin de praz cu branza Reblochon - 'Tartiflette'
89. Gratin de vinete, dovlecel si carnat merguez-10g carbohidrati/portie 
90. Gratin de vinete provensal / Bohémienne
91. Gratin d'endives au jambon et cheddar  ( ig bas / low carb, Keto)-12g carbohidrati/portie
92. Gulaş de vita cu paprika afumata - 3g carbohidrati neti /portie 
93. Hamburger african sau Parjoala/ Chiftea surpriza
94. Hrean ras la borcan cu otet pentru iarna
95. Kimchi - varza murata coreeana
96. Lasagnes cu branza si paste konjac (fara gluten,keto, low carb)
97. Lasagne de casa cu faina de naut, cu pastrav, dovlecel si ricotta-16g carbohidrati neti/portie 
98. Lasagnes keto cu paste konjac (fara gluten, low carb) -3g carbohidrati neti/portie 
99. Legume gratinate la cuptor- 7g carbohidrati neti/portie
100. Limbă de mare cu legume in papiotă
101. Limbă de mare cu praz, chorizo si bere
102. Limbă de mare cu sos de smantana, usturoi si patrunjel
103. Limbă de mare la cuptor cu mustar
104. Lup de mare la cuptor cu pătrunjel, usturoi și lămaie confiata
105. Lup de mare/ Biban gătit in papiotă 
106. Macrou marinat si prajit ca la Madeira
107. Mancare de varza cu carne tocata
108. Mancarica de coada de porc cu rosii
109. Mancarica de vinete cu dovleac si unt de arahide /Mali-12g carbohidrati neti/portie 
110. Marinata/Sos Chermoula cu patrunjel- 3g carbohidrati/portie
111. Midii/ Scoici cu ardei si chorizo 
112. Midii/Scoici cu sos de smantana, usturoi si patrunjel
113. Midii si langustine cu curry si lapte de cocos- 6g carbohidrati neti/portie
114. Musaca de dovlecei
115. Obraji de porc cu ardei, paprika si vin alb
116. Omleta cu andive si sunca- 6g carbohidrati neti
117. Omleta cu carne tocata (Insulele Comore)
118. Omletă cu Gălbiori
119. Omleta Honiara – Insulele Salomon
120. Oua scrob cu branza cancoillotte - 2g carbohidrati neti/portie
121. Pâine Keto cu faina de lupin si de migdale (reteta keto, low carb, fara gluten)- 2g carbohidrati neti/paine
122. Pancakes cu frunze de Mangold (Swiss Chard)
123. Parjoale de merlan cu sos de rosii
124. 'Paste' din oua cu sos cremos de branza (fara faina/gluten, low carb)-  3g carbohidrati neti/portie 
125. Paste si Foi de lasagne din faina de naut cu robotul Kitchenaid - 11 carbohidrati neti/portie 
126. Paste Gnocchi Keto fara faina si cartofi
127. Pastai verzi cu carnat chorizo si sos de rosii- 8g carbohidrati neti/portie 
128. Pastai verzi cu jambon sec si mozzarella 
129. Pastai verzi cu rosii si sos chermoula (patrunjel cu usturoi)
     
130. Paste konjac gratinate cu ton ( reteta low carb)
131. Pastrav la cuptor in papiotă- 2g carbohidrati neti/portie 
132. Păstrăv umplut - retetă daneză- 6g carbohidrati neti/portie
133. Peste alb cu crema de dovlecei - 3,4g carbohidrati neti/portie
134. Piept de porc la cuptor
135. Pizza cu ardei, carnat si cu aluat din faina de naut (reteta low carb)
136. Pizza de vinete
137. Placinta cu carne si frunze de mangold ( swiss chard )
138. Placinta de varza cu bacon si mozzarella
139. Porc Masala - Singapore
140. 'Prajitura' din conopida
141. Praz gratinat cu jambon si sos de branza
142. Pui condimentat Jerk (Jamaica)
143. Pui cu ardei si smantana / Piccata romana- 6g carbohidrati neti/portie 
144. Pui cu ghimbir
145. Pui cu ghiveci le legume/ ratatouille
146. Pui cu mustar
147. Pui cu smantana si hrean
148. Pui cu sos de cafea (São Tomé și Príncipe)
149. Pui cu unt de arahide la punga la cuptor
150. Pui delicios cu sos soia/ Surinam
151. Pui gatit ca la Saint Marin
152. Pui la punga la cuptor- 2g carbohidrati/portie
153. Pui marinat ca-n Laos / Ping Gai
154. Pulpă de miel confiată 3 ore la cuptor
155. Racitura de curcan si porc
156. Răcitură/ Aspic de pui si de porc
157. Rasol de pui (pot-au-feu)
158. Rata cu varza murata in oala de lut la cuptor
159. Sarmale cu carne si frunze de Mangold (Swiss Chard)-5g carbohidrati neti /portie 
160. Sarmale cu varza murata fara orez ( reteta keto, low carb) -8g carbohidrati neti /portie
161. Scarita de porc/ Ribs la cocota cu ardei si rosii
162. Scarita de porc/ Ribs cu sos soia si prune
163. Scarita de porc/ Ribs la cuptor
164. Scoici Saint Jacques cu andive si portocala- 7,5g carbohidrati neti/portie 
165. Scoici de St Jacques cu carnat chorizo-- 2g carbohidrati/portie 
166. Scoici Saint Jacques cu crema de conopida
167. Scoici Saint Jacques cu pasta de curry verde
168. Scoici St Jacques cu sos de usturoi si patrunjel
169. Scoici St Jacques gratinate cu praz, ciuperci (reteta keto)- 5g carbohidrati/portie
170. Scoici de St Jacques sautate cu jambon speck
171. Scrob de ouă nigerian
172. Sos pesto cu busuioc, migdale si rosii uscate
173. Spanac cu smantana si branza gouda
174. Spanac cu rosii si arahide - Le Mchicha (Burundi)
175. Sparanghel cu oua (Keto)- 5g carbohidrati neti/portie
176. Supa crema de brocoli (reteta keto, low carb)-7g carbohidrati/portie
177. Supa crema de conopida- 6g carbohidrati neti/portie
178. Supa/Crema de dovlecei - 7,5g carbohidrati neti/portie 
179. Supa crema de conopida cu castane
180. Supă cremă de rădăcină de țelină cu chimen
181. Supa sau piureu de dovleac cu unt de arahide - 8g carbohidrati neti/portie
182. Supa de pui cu arahide - Liberia
183. Supa de pui cu praz si dovlecel
184. Supă de pui și lapte de cocos
185. Supă de sparanghel cu mozzarella
186. Supa de varza murata cu sunca si carnat afumat 
187. Tajina de picior de miel
188. Tataki de somon cu paste konjac
189. Tian de legume gratinat
190. Tocanita de vita cu rosii si morcovi
191. Ton cu lapte de cocos/ Tuvalu
192. Tort Prajitura cu mascarpone si ciocolata (fara gluten, low carb, keto)- 7g carbohidrati neti/portie 
193. Unt clarifiat condimentat (Djibouti)- 0 g glucides
194. Unt de arahide de casa - 2g carbohidrati neti/lingura
195. Varza cu rata in oala de lut la cuptor
196. Varza de Bruxelles cu carnat la tigaie
197. Varza de Bruxelles cu chorizo, smantana si parmezan
198. Varza de Bruxelles cu smantana si bacon
199. Varza de Bruxelles gratinata cu Pancetta si branza -10g carbohidrati neti/portie 
200. Varza la borcan ca-n El Salvador
201. Vinata la cuptor cu macrou afumat- 11g carbohidrati neti/portie 

Deserturi- Prajituri- Bauturi

1. Biscuiti cu făină de hrișcă (low carb, fara gluten)
2. Biscuiți cu tărâțe de grâu si marmeladă de gutui - low carb
3. Biscuiti cu unt de arahide de casa (fara gluten, fara lactoza, keto)
4. Biscuiti cu migdale si jeleu de gutui (fara gluten, low carb)
5. Biscuiti din faina de alac parfumati cu lavandă (low carb)
6. Biscuiți din făină de lupin (rețetă, ceto, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten)
7. Biscuiți din făină de lupin, cacao si arahide (fără gluten, keto, low carb)
8. Biscuti Nuci umplute (low carb, fara gluten) - 2 biscuiti= 5 g carbohidrati neti
9. Biscuiti Spéculoos fara gluten ( făină de migdale si făină de ovăz)- 2 biscuiti= 4 g carbohidrati neti
10. Biscuiti «Schatzy» cu migdale si ciocolata neagra.(fara gluten si lactoza)- 2 g carbohidrati neti/biscuit
11. Biscuiti sudanezi/ / Ful Sudani- 1 g carbohidrat net/biscuit 
12. Blat de pandispan (génoise) cu cacao (fara faina, low carb, keto) - 8g carbohidrati neti/portie
13. Bomboane de ciocolata neagra cu unt de arahide si alune
14. Bomboane de cocos Bounty keto (fara coacere, fara gluten, fara lactoza, low carb)-2g carbohidrati neti/bomboana 
15. Branza de vaci cu fructe de padure si chia
16. Brownie cu nuci de pecan (fara gluten, low carb, keto)- 7g carbohidrati neti/portie
17. Budincă low-carb de brânză si prune (fara gluten, low carb)
18. Budinca cu ciocolata rapida (fara oua, low carb)- 8g carbohidrati neti/portie 
19. Budinca cu orez konjac (low carb)
20. Budinca de Chia cu capsuni
21. Budinca de chia cu zmeura- reteta keto
22. Budinca de ciocolata (reteta keto, low carb, fara gluten)- 5g carbohidrati neti/portie 
23. Budinca de paste konjac cu branza de vaci - 7g carbohidrati neti/portie
24. Budinca cu paste, branza de vaci și fructe de padure (reteta low carb)
25. Budincă de pere-mere cu tărâțe de grâu (rețetă low carb)
26. Budincă low-carb de brânză
27. Budincǎ/ flan cu cafea (fara gluten, low carb)
28. Budinca/Flan cu mere, migdale si rom macerat - 15g carbohidrati neti/portie
29. Budinca / flan cu rubarba si cocos (low carb) - 2g carbohidrati neti/portie 
30. Budinci cu crema de cocos, afine si oua (low carb, keto) - 2g carbohidrati neti/portie
31. Budinca de chia cu kiwi si migdale
32. Buturuga cu crema de castane (fara gluten, low carb)
33. Buturuga de Crăciun tip Forêt-Noire (format familial si individual)
34. Cafea grasa sau « bulletproof coffee » cu unt de arachide
35. Careuri cu lamaie/ Lemon bars ( fara gluten, keto, low carb)- 3g carbohidrati neti/portie
36. Ceai cu unt (Butter tea)
37. Chec cu branza de vaci si pere
38. Chec cu faina de naut, faina de cocos si ciocolata neagra (fara gluten, low carb)
39. Chec cu lămâie și mere - fără gluten și lactoză, low carb
40. Chec cu mere si branza de vaci (reteta fara gluten, low carb)
41. Chec cu mere, mascarpone si ciocolata - low - 4g carbohidrati neti/ portie
42. Chec cu nucă de cocos si zmeură (rețetă keto, low carb)- 4g carbohidrati neti/portie
43. Chec de dimineață cu ciocolată (fără gluten, low carb)
44. Chec de lămâie cu făină de ovăz și făină de nuci (fără gluten, low carb)
45. Chec marmorat (reteta fara gluten, keto, low carb)- 4g carbohidrati neti/2 felii
46. Chec marmorat cu lamaie si mac (reteta fara gluten, keto, low carb)- 4g carbohidrati neti/2 felii
47. Chec marmorat cu ricotta si ciocolata (reteta fara gluten, keto, low carb) - 6g carbohidrati neti/2 felii
48. Chec răsturnat cu mere (fara gluten, low carb)
49. Chec 'Tahiti' (reteta low carb, keto fara gluten) - 3g carbohidrati neti/2 felii
50. Cheesecake cu branza de vaci si lamaie si baza de fructe uscate (fara coacere, low carb)
51. Cheesecake cu branza si prune (fara coacere, fara gluten, low carb) 
52. Cheese cake cu capsuni si zmeura (fara coacere, low carb)- 7g carbohidrati neti/portie
53. Cheesecake cu cocos si "cream cheese" (fara gluten, keto, low carb) - 4g carbohidrati neti/portie
54. Cheese cake cu iaurt, ricotta si struguri - 12g carbohidrati neti/portie 
55. Cheesecake / Prajitura cu branza si cacao (keto/low carb, fara gluten)
56. Cheesecake / Pască (low carb, fara gluten)
57. Cheesecake/Pasca cu ricotta si cocos (fara gluten, low carb)- 7g carbohidrati neti/portie 
58. Cheesecake / Pasca fara aluat (reteta keto, low carb)- 5g carbohidrati neti/portie  
59. Chia Refresco / Limonada cu chia (Bolivia)
60. Clafoutis cu banana si cocos (low carb, fara gluten si lactoza) -10g carbohidrati neti/portie
61. Clafoutis cu prune galbene Mirabel (fara gluten , low carb)
62. Clafoutis de cireșe (fără gluten, fără lactoză, low carb)
63. Clafoutis de cireșe cu parfum de arahide (fără gluten, low carb)
64. Clatite cu faina de naut (reteta fara gluten, low carb) -6g carbohidrati neti/clatita 
65. Clatite cu faina de naut si lapte de cocos (reteta fara gluten, low carb)
66. Clătite cu făină de soia (fara gluten keto, low carb) - 3g carbohidrati neti/2 clatite mici
67. Clătite keto din făină de cocos- 4g carbohidrati neti/2 clatite 
68. Clementine înghețate
69. Crema de avocado si ciocolata (Mauritania) - reteta keto, low carb 
70. Crema de lamaie (Lemon Curd) keto, low carb, fara gluten-  2g carbohidrati neti/50 gr 
71. Cremă de lămâie rapidă / Lemon posset  - 4g carbohidrati neti/portie 
72. Coltunasi cu branza (fără gluten, din făină de ovăz)
73. Compot/Gem de rubarba (fara zahar) - 3g carbohidrati neti/portie 
74. Cookies cu cajou si faina de naut ( reteta fara gluten, low carb)
75. Cookies cu ciocolata si nuci (fara faina si zahar)- 9 g carbohidrati neti/2 cookies 
76. Cookies cu făina de nucă si ciocolata - 3 g carbohidrati neti/2 cookies 
77. Crema cu lapte de cocos / Palau- 3-4g carbohidrati neti/portie 
78. Crema de "zahar ars" (low carb, pentru diabetici)
79. Crema engleza cu lapte de cocos (reteta keto, low carb)- 3g carbohidrati neti/portie 
80. Crumble cu rubarbă si capsuni (fara zahar si faina)- 6g carbohidrati neti/portie 
81. Desert Panna cotta exotic (reteta low carb)
82. Dulceată de cireșe fără zahăr ( low carb)- 15g carbohidrati neti/100 gr 
83. Dulceata de lapte fara zahar / Dulce de leche - 5g carbohidrati neti/portie
84. Frappé de cafea cu lapte de migdale (reteta low carb, keto) - 3g carbohidrati neti/portie 
85. Frisca cu crema de ciocolata (low carb)- 5g carbohidrati neti/portie 
86. Fondant cu ciocolata (reteta keto, low carb)- 4g carbohidrati neti/portie
87. Fondant cu ciocolata si unt de mere (low carb si fara gluten)- 5g carbohidrati neti/portie 
88. Fondant de ciocolata neagra cu prune uscate (fara gluten, low carb)
89. ''Fontainbleau' /desert cu brânză de vaci și frișcă
90. Fudge cu avocado, zmeura si ciocolata (low carb)
91. Fudge cu ciocolata si afine (reteta low carb) - 6g carbohidrati neti/portie 
92. Fursecuri / Biscuiţi cu migdale ( fara gluten, keto)
93. Fursecuri cu migdale ( fara gluten, low carb)- 1g carbohidrati neti/fursec
94. Fursecuri cu migdale si nuci (fara gluten, low carb) - 1g carbohidrati neti/fursec 
95. Fursecuri cu nuci, unt de arahide si ciocolata neagra (fara gluten, keto, low carb) - 1g carbohidrati neti/fursec 
96. Fursecuri cu zmeură și făină de soia (fara gluten keto, low carb)  - 1g carbohidrati neti/fursec 
97. Fursecuri Rochers cu nuca de cocos (reteta keto, low carb) - 1g carbohidrati neti/fursec 
98. Fursecuri Rochers cu nuca de cocos 2 (reteta keto, low carb)- 1g carbohidrati neti/fursec
99. Fursecuri Rochers cu nuca de cocos si migdale (reteta keto, low carb)- 1g carbohidrati neti/fursec
100. Gem de caise fara zahar (reteta low carb) - 10g carbohidrati neti/portie 
101. Gem de capsuni si zmeura fara zahar (reteta low carb, keto) - 7g carbohidrati neti/75 gr 
102. Gem de prune fara zahar (reteta low carb)
103. Gem de rubarbă cu banană fara zahar (reteta low carb) - 6g carbohidrati neti/75 gr 
104. Gem de smochine (reteta low carb)
105. Gem de struguri (fără zahăr rafinat, low carb)
106. Grapefruit la cuptor cu sirop de arțar și cimbru (low carb
107. Gratin de mere cu nuca de cocos- low carb
108. Halva keto (cu indulcitor natural, low carb) - 2g carbohidrati neti/portie 
109. Halva keto cu fistic si samburi de dovleac (cu indulcitor natural, low carb)
110. Iaurt grec la deshidrator- low carb
111. Îngheţată cheesecake cu lămâié -reteta keto - 3g carbohidrati neti/portie 
112. Îngheţată cu branză de vaci si fructe de pădure ( fără zahăr, low carb) - 6g carbohidrati neti/portie 
113. Îngheţată cu mascarpone, afine si fulgi de hrișcă - 5g carbohidrati neti/portie 
114. Îngheţată rapidă de afine ( fara zahar, low carb) - 9g carbohidrati neti/portie 
115. Îngheţată parfait cu cafea (reteta low carb)
116. Îngheţată parfait cu cafea si ciocolată (reteta keto, low carb)- 2g carbohidrati neti/portie
117. Îngheţată parfait cu cocos (reteta keto, low carb)- 3g carbohidrati neti/portie
118. Îngheţată parfait tiramisu (reteta keto, low carb)- 4g carbohidrati neti/portie
119. Inghetată rapidă caise -cocos ( fara zahar low carb)- 11g carbohidrati neti/portie 
120. Înghețată sau Spumă de lămâie - reteta ceto
121. Îngheţată tiramisu (reteta keto, low carb)
122. Irish chocolate (reteta low carb) - 6g carbohidrati neti/portie 
123. Iaurt batut parfumat cu cardamom - Sikarni (Nepal) - 7g carbohidrati/2 waffles 
124. 'Kouglof' keto (reteta low carb, fara gluten si fara lactoza)- 6g carbohidrati neti/portie 
125. Lapte cu taitei konjac
126. Lapte de pasăre cu lapte de cocos (reteta keto, low carb) - 3g carbohidrati neti/portie 
127. Marmelada de mere cu gutui fara zahar (low carb)
128. Mendiants cu ciocolata neagra 100% (reteta keto)
129. Mere coapte (reteta fara zahar, low carb)
130. Mere coapte cu vin rosu si nuci (reteta fara zahar, low carb)
131. Mini checuri cu ciocolata (reteta fara gluten, low carb, keto) - 3g carbohidrati neti/chec
132. Mini checuri rapide cu cacao (reteta fara gluten, low carb, keto) - 2g carbohidrati neti/chec
133. Mini checuri rapide cu cocos (reteta fara gluten, low carb, keto)- 1g carbohidrati neti par mini chec
134. Mini checuri rapide cu unt de arahide si ciocolata- 2g carbohidrati neti par mini chec
135. Mini cheesecakes cu cacao și pudră de migdale (low carb, fără gluten)- 3g carbohidrati neti/portie 
136. Mini-creme cu ouă la Airfyer
137. Mousse de ciocolata (fara zahar, low carb)- 8g carbohidrati neti/portie 
138. Muffin cu lamaie (reteta low carb, fara gluten)- 2g carbohidrati neti
139. Muffin cu mere si nuci de caju (fara gluten, low carb)-8g carbohidrati neti/muffin 
140. Necci - clatite toscane cu faina de castane
141. Nuci umplute (fara gluten, low carb)-6g carbohidrati neti/2 nuci 
142. Orez konjac cu lapte de cocos si semințe de chia
143. Otai/ Bautura racoritoare cu pepene verde si lapte de cocos - 8g carbohidrati neti/portie
144. Pancakes cu făină de hrișcă (fara gluten) - low carb
145. Pancakes din făină de ovăz si brânză de vaci (low crb, fara gluten)
146. Panna cotta cu cafea si ciocolata (reteta keto, low carb)- 5 g carbohidrati neti/portie 
147. Panna cotta cu caise si cocos (reteta low carb)- 11g carbohidrati neti/portie 
148. Panna cotta cu lapte de cocos si fructe de padure
149. Panna cotta cu lapte de migdale si coulis de fructe de padure- 2g carbohidrati neti/portie 
150. Panna cotta cu mere (low carb)
151. Papaie la cuptor cu lapte de cocos si vanilie - 12g carbohidrati neti 
152. Papanasi cu branza si cocos (fara gluten, keto/low carb)
153. Papanasi keto (fara gluten, low carb)- 2g carbohidrati neti
154. Pască cu brânză de vaci si ricotta (aluat fără gluten : făina de ovăz si migdale)
155. Pască cu ciocolată albă (fara gluten, low carb)
156. Pască fara aluat cu branza ricotta si pudra de migdale ( fara gluten, low carb)- 4g carbohidrati neti
157. Pască rusească (fără coacere, lowcarb)
158. Pastă de ciocolată cu dovleac copt (keto, low carb) -7g carbohidrati neti/50 gr pasta 
159. Pastă de ciocolată cu dovleac copt si alune (keto, low carb)
160. Pastă de ciocolată cu nuci (low carb)-7g carbohidrati neti/50 gr pasta -Keto Grade A
161. Paste Gnocchi cu branza si zmeura (paste fara faina si cartofi, reteta fara gluten, low carb, keto)- -6g carbohidrati neti/6 gnocchi
162. Pere cu frisca si dulceata de lapte (reteta low carb)
163. Pere la cuptor cu tonka si pasta de nuci de cajou - low carb
164. Piscoturi keto cu cafea (reteta fara gluten, low carb)) -6g carbohidrati neti/20 piscoturi 
165. Placinta cu crema de migdale / Galette des rois (reteta keto, low carb, fara gluten)- 8g carbohidrati neti/portie 
166. Placinta cu branza in forma de melc (reteta low carb)- 8g carbohidrati neti/potie
167. Prăjitură 'Bellevue' cu ciocolată (retetă keto, low carb, fara gluten)- 6g carbohidrati neti/portie
168. Prăjitură Carpaţi' cu foi de pandispan (low carb)
169. Prajitura cu 2 ingrediente : oua si ciocolata (fara gluten, fara lapte, keto, low carb) -5g carbohidrati neti/portie 
Prăjitură de brânză de vaci cu coulis de fructe de pădure - 9g carbohidrati neti/portie 
170. Prajitura cu branza, pere si smochine (low carb, fara gluten)
171. Prăjitură cu căpșuni fără gluten (keto,low carb)
172. Prajitura cu ciocolata, banana si piureu de dovleac- 10 g carbohidrati neti/portie 
173. Prăjitură cu ciocolată / nucă de cocos cu dovlecei (fără gluten si lactoză, low carb) - 8 g carbohidrati neti/portie 
174. Prajitura cu ciocolata, piureu de dovleac si afine (fara gluten si lactoza, low carb
175. Prajitura cu cocos si gutui (reteta fara lactoza, fara gluten, low carb)-8g carbohidrati neti/portie 
176. Prajitura cu crema de mascarpone si fructe de padure -5g carbohidrati neti/portie 
177. Prajitura/chec cu mere, migdale si ciocolata - 16g carbohidrati neti/portie 
178. Prajitura cu mere, ricotta si cafea (fara gluten, low carb)
179. Prajitura cu dovleac si ciocolata (fara gluten, low carb)- 8g carbohidrati neti/portie 
180. Prajitura cu mere si ciocolata (fara lactoza, fara gluten, low carb)- 6g carbohidrati neti/portie 
181. Prajitura cu mere si faina de cocos (fara gluten, low carb)- reteta low carb
182. Prajitura cu migdale si lamaie (fara gluten, keto, low carb)-4g carbohidrati neti/portie 
183. Prajitura cu morcovi / Carrot Cake - 5g carbohidrati neti/portie 
184. Prajitura cu morcovi si ciocolata/ Carrot Cake (fata gluten si lactoza, low carb)- 8 g carbohidrati neti/portie
185. Prajitura cu ricotta, cocos si fructe de padure - 5 g neti carbohidrati neti/portie
186. Prăjitură cu ricotta și prune (low carb, fără gluten)
187. Prajitura cu rubarba, capsuni si branza de vaci (fara faina si zahar)- 5g carbohidrati neti/portie
188. Prajitura cu prune galbene- 6g carbohidrati neti/portie
189. Prăjitură de brânză de vaci, fistic și caise din Armenia (low carb și fără gluten)
190. Prajitura Extrem de ciocolata - 7g carbohidrati neti/portie 
191. Prăjitură/ Pască cu ricotta si ciocolata  - 8g carbohidrati neti/portie 
192. Prajitura rastturnata cu rubarba si capsuni (fara gluten, low carb)
193. Prajitura TOP cu ciocolata si cafea (reteta low carb, fara faina si gluten) -7g carbohidrati neti/portie 
194. Rubarbă cu scortisoara si frisca (reteta fara zahar, low carb)- 5g carbohidrati neti/portie 
195. Şarlotă cu Fructe de pădure ( fara fluten, keto/low carb)
196. Şarlotă regală exotică (fara gluten, low carb)
197. 'Sângerete' de ciocolată (rețetă ceto, fara gluten)
198. Silvoita - magiun de prune
199. Smoothie cu banana si unt de arahide - 14g carbohidrati neti/portie 
200. Smoothie cu fructe de pădure si fibre de măr (low carb)
201. Sorbet de rubarba cu nuci si fistic (reteta low carb) - 3g carbohidrati neti/portie
202. Sos caramel cu unt sarat (reteta fara zahar, low carb, keto)
203. Supă instantanee cu varza kale deshidratata
204. Spuma de branza si fructe de padure - 7g carbohidrati neti/portie 
205. Spumă de brânză de capră proaspătă și coulis de fructe roșii
206. Spuma de Capsuni cu Mascarpone - 6g carbohidrati neti/portie 
207. Spuma de capsuni cu ricotta - 4g carbohidrati neti/portie 
208. Tarta cu brânză de vaci (reteta keto, low carb)- 6g carbohidrati neti/portie
209. Tarta cu fructe de padure (fara faina si low-carb) - 6g carbohidrati neti/portie 
210. Tarta cu mere, faina de cocos si branza ricotta (reteta low carb, fara gluten)- 9g carbohidrati neti/portie
211. Tarta Keto cu lamaie si bezea ( fara gluten , low carb)- 5g carbohidrati neti/portie 
212. Tiramisu cu capsuni (fara oua si zahar) -keto- 7g carbohidrati neti/portie 
213. Tiramisu keto (reteta low carb , fara gluten)- 4g carbohidrati neti/portie 
214. Trufe cu nuci de caju, lamaie si nuca de cocos (low carb, fara gluten, fara lactoza)- 4g carbohidrati neti/2 trufe
215. Trufe de Craciun cu nuci de caju (low carb, LCHF)
216. Trufe 'fat bombs' cu ciocolata, dovleac si spirulina
217. Turtă dulce cu unt de gutui (fără gluten, fără lactoză, low carb
218. Unt din gutui si migdale (sans sucre, fara lactoza, low carb)
219. Unt din mango cu seminte de chia - low carb
220. Unt din mere cu unt de arahide- low carb
221. Unt din pere cu nuci de caju - low carb
222. Unt din pere cu cacao (fara zahar, low carb)
223. Vafe crocante dulci ( reteta keto, low carb, fara gluten)- 3g carbohidrati neti/reteta 
224. Verine cu branza de vaci, cocos si zmeura (fara zahar)- 5g carbohidrati neti/portie 
225. Verrine cu branza cremoasa, zmeura si seminte de chia
226. Verine cu pere si mascarpone- 9g carbohidrati neti/portie 
227. Waffle cu brânză de vaci si fibre de măr (keto, low carb, fără gluten)- 3g carbohidrati/waffle 
228. Waffle cu cacao (reteta keto, fara gluten, low carb)- 7g carbohidrati neti/recette
229. Waffle cu nuca de cocos (fara gluten, reteta keto)- 2g carbohidrati/waffle 
230. Waffle cu zmeura si cocos ( fara faina)- 7g carbohidrati/2 waffles 
231. Waffle cu faina de migdale si cocos ( fara gluten,Keto, low carb))- 3g carbohidrati/waffle 

Calculul* de carbohidrati l-am facut cu - https://app.carbmanager.com/

*faceti propriul calcul in functie de produsele folosite