Toate imaginile si textele care apar în acest blog, daca nu s-a specificat altfel, sunt proprietatea mea exclusiva si sunt protejate în conformitate cu Legea 8/1996 din România şi de legislatia internationala. Imaginile si/sau textele nu pot fi reproduse, copiate, transmise, publicate sau modificate, integral sau partial si pe orice suport, fara permisiunea mea scrisa. © Blogul lui Catalina

Retete Keto (dieta ketogenică), low carb, fara gluten....

Aveti aici informatii desprea aceasta dieta si despre metoda folosita.


Aperitive- Salate


  1. Aeggekage - Mic dejun oua bacon (Insulele Feroe)
  2. Avocado cu ton si maioneza- 3g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  3. Avocado umplut cu creveti (keto)- 2g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  4. Avocado umplut si gratinat - 3g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  5. Branza camembert cu ceapa / Zwiebelcamembert
  6. Castravete cu salata de vinete si carnat la cuptor.cu feta - 5g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  7. Castraveti umpluti /Sfântul Vincențiu și Grenadinele
  8. Cheese cake cu iaurt, ricotta si struguri - 12g carbohidrati neti/portie -Keto Grade F
  9. Chiftele cu dovlecei si ricotta (fara gluten)- - 6g carbohidrati neti/4 chiftelute -Keto Grade A
  10. Chiftele plate ca-n Guatemala
  11. Clatita cu faina de naut la cuptor / Socca - 12g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A 
  12. Clătite din 2 ingrediente (fara faina si lapte)- 2g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  13. Creveti sotati in usturoi, ghimbir si sos de soia- 4g carbohidrati/portie -Keto Grade A
  14. Guacamole de casa servit cu andive si feta - 5g carbohidrati/portie -Keto Grade A
  15. Mini tarte fara aluat cu ciuperci, praz si sunca-  - 5g carbohidrati/2 tartes -Keto Grade A
  16. Omleta columbiană - Huevos Pericos
  17. Pateu de casa - Luxemburg- - 3g carbohidrati/portie -Keto Grade A
  18. Pasta de ton, avocado si iaurt de capra
  19. Rosii umplute cu salata de vinete- 10g carbohidrati neti/portie -Keto Grade C
  20. Salata africana Kachumbari
  21. Salata cu creveti si nuca de cocos
  22. Salata de avocado cu grapefruit (Bahamas)- 3g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  23. Salata de avocado, mozzarella si grapefruit- 4g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  24. Salata de avocado cu ridichi si arahide
  25. Salata de castravete cu sos de avocado
  26. Salata de ridichi cu branza cremoasa de vaci-  6g carbohidrati/portie -Keto Grade A
  27. Salata de rosii, mozzarella si avocado-   4g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  28. Salata de sfecla cu hreani-  7g carbohidrati/portie -Keto Grade B
  29. Salata de varza cu otet, chimen si ardei la borcan
  30. Salata de vinete cu unt de arahide - 9g carbohidrati/portie -Keto Grade C
  31. Spanac cu oua si sos de rosii- 3g carbohidrati/portie -Keto Grade A
  32. Sparanghel cu jambon speck la cuptor - 3g carbohidrati/portie -Keto Grade A
  33. Taco pe frunze de andive- - 3g carbohidrati/portie -Keto Grade A
  34. Verine cu ridichi, branza feta si salata de vinete- 7,5g carbohidrati/portie  -Keto Grade B
  35. Verine aperitiv cu avocado, ton, ricotta si hrean- 2g carbohidrati neti/verina -Keto Grade A
  36. Vinete cu nuci (Abhazia) - 11 g carbohidrati/portie -Keto Grade C
  37. Waffle sarate fara faina (dietă ketogenică,reteta keto- 1g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  38. Waffle sărate cu dovlecel, bacon și parmezan (fara faina)- .3g carbohidrati neti/2 gaufres -Keto Grade A
Supe- Mancaruri- Garnituri

  1. Bame cu sos de rosii (Congo)-10g carbohidrati/portie -Keto Grade C
  2. Budinca sarata algeriana cu faina de naut-12g carbohidrati/portie -Keto Grade A
  3. Cari de porc cu lapte de cocos - Seychelles-  7g carbohidrati neti /portie -Keto Grade A
  4. Carne de vita inabusita / Botswana
  5. Carne la gratar cu unt de arahide
  6. 'Cartofi prajiti' din cristofina (low carb) -11g carbohidrati neti /portie -Keto Grade A
  7. Chec cu ton, branza si frunze de ridichi- 4g carbohidrati neti /portie -Keto Grade A
  8. Chiftele de carne cu oua si sos de rosii (Osetia deSud)
  9. Sarmale cu varza murata fara orez ( reteta keto, low carb) -8g carbohidrati neti /portie -Keto Grade A
  10. Creveti gambas flambati cu rom macerat (Madagascar)- 0g carbohidrati neti /portie -Keto Grade A
  11. Creveti sotati cu paste Konjac (keto)- 5g carbohidrati neti /portie -Keto Grade A
  12. Cocoșel cu andive la cuptor-10g carbohidrati neti /portie
  13. Cotlete de porc cu andive la cuptor- 6g carbohidrati neti /portie -Keto Grade A
  14. Cotlete de porc cu legume (fenicul, dovlecel si ardel)- 7g carbohidrati neti/portie -Keto Grade B
  15. Curry de pui (Mozambic)- 4g carbohidrati neti /portie -Keto Grade A
  16. Curry de vinete - Bashi hiki riha (Maldive)- 7g carbohidrati neti /portie -Keto Grade A
  17. Dovlecei 'Carbonara'- 6g carbohidrati neti /portie 
  18. Dovlecei sotati cu brânză Ricotta sărată-10g carbohidrati/portie -Keto Grade C
  19. Fasole pastai carbonara- 9g carbohidrati/portie -Keto Grade B
  20. Ficat de pui cu dovlecei  -10g carbohidrati/portie -Keto Grade F
  21. Ficăței de pui marinați si sotați- 4g carbohidrati neti /portie -Keto Grade A
  22. Gratin cu chayote/cristofina-10g carbohidrati/portie -Keto Grade A
  23. Gratin de vinete, dovlecel si carnat merguez-10g carbohidrati/portie -Keto Grade C
  24. Gulaş de vita cu paprika afumata - 3g carbohidrati neti /portie -Keto Grade A
  25. Hamburger african sau Parjoala/ Chiftea surpriza
  26. Legume gratinate la cuptor- 7g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  27. Mancarica de vinete cu dovleac si unt de arahide /Mali-12g carbohidrati neti/portie -Keto Grade F
  28. Marinata/Sos Chermoula cu patrunjel- 3g carbohidrati/portie -Keto Grade A
  29. Midii si langustine cu curry si lapte de cocos- 6g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  30. Omleta cu andive si sunca- 6g carbohidrati neti -Keto Grade A
  31. Omleta cu carne tocata (Insulele Comore)
  32. Omleta Honiara – Insulele Salomon
  33. Oua scrob cu branza cancoillotte - 2g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  34. Pastai verzi cu carnat chorizo si sos de rosii- 8g carbohidrati neti/portie -Keto Grade B
  35. Paste konjac gratinate cu ton ( reteta low carb)
  36. Pastrav la cuptor in papiotă- 2g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  37. Păstrăv umplut - retetă daneză- 6g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  38. Peste alb cu crema de dovlecei - 3,4g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  39. Pizza de vinete
  40. Porc Masala - Singapore
  41. Pui condimentat Jerk (Jamaica)
  42. Pui cu ardei si smantana / Piccata romana- 6g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  43. Pui cu ghimbir
  44. Pui cu smantana si hrean
  45. Pui cu sos de cafea (São Tomé și Príncipe)
  46. Pui cu unt de arahide la punga la cuptor
  47. Pui gatit ca la Saint Marin
  48. Pui la punga la cuptor- 2g carbohidrati/portie -Keto Grade A
  49. Scoici Saint Jacques cu andive si portocala- 7,5g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  50. Scoici de St Jacques cu carnat chorizo-- 2g carbohidrati/portie -Keto Grade A
  51. Scoici Saint Jacques cu crema de conopida-Keto Grade C
  52. Scoici Saint Jacques cu pasta de curry verde
  53. Scoici de St Jacques sautate cu jambon speck
  54. Scrob de ouă nigerian
  55. Spanac cu rosii si arahide - Le Mchicha (Burundi)
  56. Sparanghel cu oua (Keto)- 5g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  57. Supa/Crema de dovlecei - 7,5g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  58. Supa sau piureu de dovleac cu unt de arahide - 8g carbohidrati neti/portie -Keto Grade C
  59. Supa de pui cu arahide - Liberia
  60. Ton cu lapte de cocos/ Tuvalu
  61. Unt clarifiat condimentat (Djibouti)- 0 g glucides
  62. Unt de arahide de casa - 2g carbohidrati neti/lingura -Keto Grade A
  63. Varza la borcan ca-n El Salvador
  64. Vinata la cuptor cu macrou afumat- 11g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
Deserturi- Prajituri- Bauturi

  1. Biscuiti sudanezi/ / Ful Sudani-  1 g carbohidrat net/biscuit -Keto Grade A
  2. Branza de vaci cu fructe de padure si chia
  3. Budinca de paste konjac cu branza de vaci - 7g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  4. Budinca/Flan cu mere, migdale si rom macerat - 15g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  5. Budinca / flan cu rubarba si cocos (low carb) - 2g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  6. Cafea grasa sau « bulletproof coffee » cu unt de arachide
  7. Chia Refresco / Limonada cu chia (Bolivia)
  8. Clătite keto din făină de cocos- 4g carbohidrati neti/2 clatite -Keto Grade A
  9. Compot/Gem de rubarba (fara zahar) - 3g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  10. Cookies cu ciocolata si nuci (fara faina si zahar)- 9 g carbohidrati neti/2 cookies -Keto Grade A
  11. Crema cu lapte de cocos / Palau- - 3-4g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  12. Crumble cu rubarbă si capsuni (fara zahar si faina)- 6g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  13. Frisca cu crema de ciocolata (low carb)- 5g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  14. Fondant cu ciocolata (reteta keto, low carb)- 4g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  15. Ingetată rapidă caise -cocos ( fara zahar low carb)- 11g carbohidrati neti/portie -Keto Grade C
  16. Iaurt batut parfumat cu cardamom - Sikarni (Nepal) - 7g carbohidrati/2 waffles - Keto Grade A
  17. Lapte cu taitei konjac
  18. Mousse de ciocolata (fara zahar, low carb)- 8g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  19. Muffin cu lamaie (reteta low carb, fara gluten)- 2g carbohidrati neti-Keto Grade A
  20. Muffin cu mere si nuci de caju (fara gluten, low carb)-8g carbohidrati neti/muffin -Keto Grade A
  21. Otai/ Bautura racoritoare cu pepene verde si lapte de cocos - 8g carbohidrati neti/portie -Keto Grade C
  22. Pere la cuptor cu tonka si pasta de nuci de cajou - low carb
  23. Prajitura/chec cu mere, migdale si ciocolata - 16g carbohidrati neti/portie -Keto Grade F
  24. Prajitura cu rubarba, capsuni si branza de vaci (fara faina si zahar)- 5g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A 
  25. Prajitura cu prune galbene- 6g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A 
  26. Salata de fructe cu seminte de chia- Puerto Rico - 8g carbohidrati neti/portie -Keto Grade C
  27. Smoothie cu banana si unt de arahide - 14g carbohidrati neti/portie -Keto Grade F
  28. Spuma de branza si fructe de padure - 7g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  29. Spuma de Capsuni cu Mascarpone - 6g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  30. Spuma de capsuni cu ricotta - 4g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  31. Tarta cu fructe de padure (fara faina si low-carb)  - 6g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  32. Tiramisu cu capsuni (fara oua si zahar) -keto- 7g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  33. Unt din mere cu unt de arahide- low carb
  34. Unt din pere cu nuci de caju - low carb
  35. Verine cu branza de vaci, cocos si zmeura (fara zahar)- 5g carbohidrati neti/portie -Keto Grade A
  36. Verine cu pere si mascarpone- 9g carbohidrati neti/portie -Keto Grade C
  37. Waffle cu zmeura si cocos ( fara faina)- 7g carbohidrati/2 waffles - Keto Grade A


About Keto Grade- https://app.carbmanager.com/
Keto Grade is a measure of how well a food fits the keto diet, and is based on the macronutrients, glycemic index, and other factors from a standard serving size of the food. 
'A' means the food is keto approved, 
'B' means limit, 
C' means strictly limited, and 
'F' means avoid entirely. 

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

The moneytizer

Retete din lumea intreaga

Afganistan (2) Africa de Sud (2) Albania (4) Algeria (10) Andorra (1) Anglia (11) Angola (1) Antilele franceze (3) Arabia Saudită (2) Argentina (7) Armenia (1) Australia (3) Austria (10) Bahamas (1) Belgia (11) Bielorusia (1) Bolivia (2) Bosnia și Herzegovina (5) Brazilia (4) Brunei (1) Bulgaria (6) Burundi (1) Cambogia (1) Camerun (1) Canada (3) Capul Verde (1) Cehia (3) Chile (2) China (22) Cipru (1) Columbia (4) Congo (1) Coreea (6) Corsica (5) Costa Rica (1) Croatia (5) Cuba (1) Danemarca (4) Djibouti (1) Ecuador (1) Egipt (3) Elvetia (4) Estonia (1) Filipine (1) Finlanda (4) Franta (135) Georgia (2) Germania (27) Ghana (1) Grecia (8) India (11) Indonezia (4) Insula Man (1) Insulele Cayman (1) Insulele Comorre (1) Insulele Salomon (1) Iordania (1) Irak (1) Iran (2) Irlanda (1) Islanda (2) Israel (4) Italia (50) Japonia (7) Kenia (2) Kiribati (1) Kuweit (1) Letonia (1) Liban (7) Libia (1) Lituania (2) Luxemburg (3) Macedonia (2) Madagascar (2) Malaezia (2) Malawi (3) Malta (2) Maroc (12) Mauritius (2) Mexic (7) Moldova (4) Monaco (1) Mongolia (1) Mozambic (2) Muntenegru (2) Namibia (1) Nauru (1) Nigeria (3) Norvegia (2) Noua Zeelanda (2) Olanda (3) Oman (1) Pakistan (3) Palau (1) Palestina (1) Panama (3) Paraguay (1) Peru (3) Polonia (7) Portugalia (6) Republica Centrafricană (1) Republica Dominicană (2) Reunion (5) Romania (67) Rusia (10) Rwanda (2) São Tomé și Príncipe (1) Senegal (2) Serbia (8) Seychelles (1) Singapore (3) Siria (2) Slovacia (2) Slovenia (5) Somalia (1) Spania (7) Sri Lanka (1) Statele Unite (24) Sudan (1) Suedia (6) Tailanda (9) Taiwan (1) Tanzania (3) tonga (1) Tunisia (8) Turcia (10) Ucraina (3) Ungaria (8) Uruguay (2) Uzbekistan (1) Venezuela (3) Vietnam (4) Zimbabwe (1)

The moneytizer

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...