Retete Keto (dieta ketogenică), low carb, LCHF, fara gluten....

Aveti aici informatii desprea aceasta dieta si despre metoda folosita.
Aveti la dispozitie si un tabel de alimente :  Indicele glicemic, sarcina glicemică și cantitatea de carbohidrați in alimente 

                                                          Retetele sunt vizibile aici : https://pin.it/7wc35vgto2qsg

Calcul* de carbohidrati l-am facut cu - https://app.carbmanager.com/

*faceti propriul calcul in functie de produsele folosite

Antreuri- Aperitive- Salate

1. Aeggekage - Mic dejun oua bacon (Insulele Feroe)
2. Aluat de grisine/saratele si pizza (reteta keto/low carb, fara gluten)
3. Avocado cu ierburi, fructe si rodie
4. Avocado cu nuci si branza gorgonzola
5. Avocado cu ton si maioneza- 3g carbohidrati neti/portie 
6. Avocado umplut cu creveti (keto)- 2g carbohidrati neti/portie 
7. Avocado umplut si gratinat - 3g carbohidrati neti/portie 
8. Bastonase de dovlecei si morcovi la cuptor (reteta low carb)
9. Branza camembert cu ceapa / Zwiebelcamembert
10. Branza Halloumi prajita
11. Cachir / 'Parizer' algerian
12. Carne uscata prin deshidratare- Biltong
13. Carne uscata prin deshidratare - Charqui /Jerky
14. Castravete cu salata de vinete si carnat la cuptor.cu feta - 5g carbohidrati neti/portie
15. Castraveti umpluti /Sfântul Vincențiu și Grenadinele
16. Chec cu carne si mortadella / Polpettone
17. Chec cu conopida si ton
18. Chec cu ton și brânză de capră proaspătă
19. Chec de ficat de pasăre (low carb)
20. Chec sarat cu dovlecei
21. Chec sarat cu feta, dovlecel si morcov
22. 'Chifle' pentru hot dog cu ricotta (fără făină /gluten, keto, low carb)
23. Chiftele cu dovlecei si ricotta (fara gluten)- 6g carbohidrati neti/4 chiftelute 
24. Chiftele de păstârnac cu 3 branzeturi (fara gluten,low carb)
25. Chiftele de păstârnac cu spanac şi brânză de capră (fara gluten,low carb)
26. Chiftele plate ca-n Guatemala
27. Chiftelute de bacalhau (cod sarat si uscat)/ Acras (fara gluten, low carb)
28. Chiftelute de ton rapide (reteta fara gluten, keto, low carb  - 4g carbohidrati neti/7 chiftelute 
29. Chips de carne uscata prin deshidratate
30. Clatita cu faina de naut la cuptor / Socca - 12g carbohidrati neti/portie 
31. Clatita cu dovlecei la cuptor
32. Clătite din 2 ingrediente (fara faina si lapte)- 2g carbohidrati neti/portie
33. Crackers cu seminte ca-n Danemarca (cu făină de alac si făină de ovăz)
34. Crema aperitiv/ Gaspacho de sfecla cu branza de capra- 6g carbohidrati neti/portie 
35. Creveti pane cu nuca de cocos / Aruba
36. Creveti sotati in usturoi, ghimbir si sos de soia- 4g carbohidrati/portie 
37. Dovlecei pane ( reteta low carb)
38. 'Foie gras' de casa
39. Foie gras de casa in terina ( gatit expres la microunde )
40. Fursecuri Rochers cu nuca de cocos si ciocolata (reteta keto, low carb, fara gluten)
41. Gaspacho cu iaurt, castravete, rosii si ardei
42. Grisine cu branza si mac (reteta keto/low carb, fara gluten)
43. Guacamole de casa servit cu andive si feta - 5g carbohidrati/portie 
44. Guacamole rapid si parfumat 
45. Homar la cuptor
46. Humus cu faina de naut si avocado
47. Humus cu lupin si avocado (reteta low carb)
48. Maioneza de pasare cu andive/ Salata de andive cu piept de pui
49. Maki cu orez konjac, țelină si jambon ( reteta low carb, keto)
50. Maki japonezi fara orez cu hering si avocado (reteta low carb, keto)
51. Midii/Scoici umplute cu 'pesto' de casa si gratinate
52. Mini tarte fara aluat cu ciuperci, praz si sunca-  - 5g carbohidrati/2 tartes A
53. Omleta columbiană - Huevos Pericos
54. Paine aperitiv la tigaie cu branza de capra (low carb, keto) - 2 carbohidrati neti/portie  
55. Pancakes/Clatite groase cu oua si pesto (keto, fara gluten)- 1 carbohidrat net/2 bucati 
56. Pancakes de dovleac cu bacon (fara gluten, low carb)
57. Pateu de casa - Luxemburg- - 3g carbohidrati/portie 
58. Pastă de avocado si sangerete
59. Pasta de tartinat Ktipiti cu branza feta si rosii
60. Pasta de ton, avocado si iaurt de capra
61. Piept de rață crud uscat
62. Pipote confiate de casa
63. Pizza rapida cu aluat din tortillas low carb
64. Ridichi murate in otet / PIckles
65. Rosii umplute cu salata de vinete- 10g carbohidrati neti/portie 
66. Rulada aperitiv cu sardine )- 3g carbohidrati neti/portie 
67. Salata africana Kachumbari
68. Salată bulgărească/ Șopska
69. Salată cu brânză caldă de capră
70. Salata cu creveti si nuca de cocos
71. Salata cu pipote 'confiate'
72. Salata cu sparanghel, feta si coppa
73. Salata de avocado cu grapefruit (Bahamas)- 3g carbohidrati neti/portie 
74. Salata de avocado, mar si hering marinat
75. Salata de avocado, mozzarella si grapefruit- 4g carbohidrati neti/portie 
76. Salata de avocado cu ridichi si arahide
77. Salata de castravete cu sos de avocado
78. Salată de dovlecei
79. Salată de rădăcină de țelină
80. Salată de rădăcină de țelină cu avocado
81. Salata de ridichi cu branza cremoasa de vaci-  6g carbohidrati/portie 
82. Salată de ridichi cu brânză proaspată de vaci
83. Salata de rosii, mozzarella si avocado-   4g carbohidrati neti/portie 
84. Salata de sfecla cu hrean-  7g carbohidrati/portie
85. Salată de sfeclă cu rădăcină de țelină la borcan
86. Salata de sparanghel cu hering (low carb, keto)
87. Salata de varza cu otet, chimen si ardei la borcan
88. Salata de varza rosie cu morcov si chimen la borcan
89. Salata de varza 'Mimoza'
90. Salata de vinete cu unt de arahide - 9g carbohidrati/portie
91. Salata ruseasca cu conopida proaspata (reteta low carb, fara cartofi)
92. Salata ruseasca cu conopida marinata (reteta low carb, fara cartofi)
93. Salata Tzatziki
94. Saratele cu cascaval si avocado/ Vafe (fara gluten, keto, low carb)- 1g carbohidrati/portie 
95. Saratele cu cascaval si chimen / Vafe (fara gluten, keto, low carb) - 1g carbohidrati/portie
96. Sardine marinate à l’escabèche
97. Somon gravlax cu sfeclă roșie
98. Spanac cu oua si sos de rosii- 3g carbohidrati/portie
99. Sparanghel cu jambon speck la cuptor - 3g carbohidrati/portie 
100. Sparanghel la gratar cu lamaie si parmezan
101. Taco pe frunze de andive- - 3g carbohidrati/portie
102. Tartä cu fäinä de näut , ceapä si masline/Socca
103. Tartă rasturnată de spanac cu bacon si brânză de capră
104. Tarta quiche cu spanac si branza de capra (fara aluat, keto)
105. Tartinade des sardines et avocat
106. Tofu din naut (Tofu Thoke) - 7g carbohidrati/portie
107. Tortilla cu cascaval /gruyere (fara faina)
108. Tuiles din parmezan
109. Tzatziki de ridichi
110. Verine cu ridichi, branza feta si salata de vinete- 7,5g carbohidrati/portie 
111. Verine aperitiv cu avocado, ton, ricotta si hrean- 2g carbohidrati neti/verina 
112. Vinete cu nuci (Abhazia) - 11 g carbohidrati/portie 
113. Vinete pane (reteta low carb, fara gluten)
114. Waffle sărate (fara gluten si keto/ low carb) - 4g carbohidrati neti/2 gaufres 
115. Waffle sărate cu dovlecel, morcov și faina de chia (fara gluten si fara oua)
116. Waffle sarate fara faina (dietă ketogenică,reteta keto- 1g carbohidrati neti/portie 
117. Waffle sărate cu dovlecel, bacon și parmezan (fara faina)- 3g carbohidrati neti/2 gaufres 
118. Waffle sărate cu dovlecel, jambon si branza
119. Zacuscă de dovlecei, vinete si ardei (conservă)

Supe- Mancaruri- Garnituri

1. Andive cu branza raclette- - 8 g carbohidrati/portie 
2. Andive la tigaie cu pui si ciuperci
3. Andive gratinate (reteta keto, low carb, fara gluten)
4. Andive gratinate cu sos cheddar (reteta keto, low carb)  - 12g carbohidrati/portie 
5. Andive sotate cu carnat chorizo si branza feta - 7 g carbohidrati/portie 
6. Andive sotate cu morcovi si sos de branza cheddar- 10g carbohidrati/portie 
7. Ardei umpluti cu carne si dovlecei (fara orez)
8. Aripioare de pui la cuptor
9. Aripioare de pui cu lamaie la cuptor
10. Bame cu sos de rosii (Congo)-10g carbohidrati/portie 
11. Biban la cuptor cu lamai confiate
12. Biban proaspat cu ardei la cuptor
13. Blat de pizza cu broccoli si branzeturi ( low carb, keto, fara gluten)- 2 g carbohidrati/portie
14. Blat de pizza din conopida (2 variante, reteta low carb, keto, fara gluten)- 5 g carbohidrati neti/portie 
15. Borș moldovenesc de sfeclǎ roșie- low carb
16. Budinca sarata algeriana cu faina de naut-12g carbohidrati/portie
17. Cari de porc cu lapte de cocos - Seychelles-  7g carbohidrati neti /portie 
18. Carne cu curcan cu sos de smantana si ciuperci (fara gluten)
19. Carne de porc inabusita (Kenya)
20. Carne de vita inabusita / Botswana
21. Carne la gratar cu unt de arahide
22. 'Cartofi pai' de rădăcina de țelină la cuptor
23. 'Cartofi pai' de rădăcina de țelină la cuptor cu branza feta
24. 'Cartofi prajiti' din cristofina (low carb) -11g carbohidrati neti /portie
25. Castraveti in otet / PIckles
26. Chec cu ton, branza si frunze de ridichi- 4g carbohidrati neti /portie 
27. Chec din carne/ Meat loaf
28. Chiftele de carne cu oua si sos de rosii (Osetia deSud)
29. Chiftelute si blat de pizza din păstârnac si rădăcină de țelină (low carb,/ keto)
30. Ciorbă de burtă - 5g carbohidrati neti /portie 
31. Ciorba de varza cu carne si carnat afumat (fara cartofi, low carb)
32. Clapon umplut la cuptor
33. Copanele de pui in unt la cocota
34. Copănele de pui la cuptor
35. Cotlet de porc cu broccoli si cabanos
36. Creveti gambas flambati cu rom macerat (Madagascar)- 0g carbohidrati neti /portie 
37. Creveti Gambas sotati cu usturoi, ghimbir si sos de soia 
38. Creveti salbatici de Madagascar cu sos de smantana, usturoi si patrunjel
39. Creveti sotati cu paste Konjac (keto)- 5g carbohidrati neti /portie 
40. Crochete 'Duchesse' de Conopida - 4g carbohidrati neti /portie 
41. Cocoșel cu andive la cuptor-10g carbohidrati neti /portie
42. Cocoșel cu sos de soia la cuptor
43. Conopidă gătită la cuptor in papiotă
44. Conopida in saramura la borcan / Pickles
45. Cordon Bleu din piept de curcan / Șnițel umplut
46. Cotlete de porc cu andive la cuptor- 6g carbohidrati neti /portie
47. Cotlete de porc cu legume (fenicul, dovlecel si ardel)- 7g carbohidrati neti/portie 
48. Cotlete de porc cu sos mustar- )- 3g carbohidrati neti /portie 
49. Cotlete de porc gratinate cu mozzarella
50. Cotlete de porc gratinate la cuptor
51. 'Couscous' de broccoli (reteta fara gluten, low carb)
52. Creveti salbatici de Madagascar cu sos de smantana, usturoi si patrunjel
53. Curry de conopidă cu tofu afumat
54. Curry de dovleac cu spanac
55. Curry de dovleac cu lapte de cocos
56. Curry de pui (Mozambic)- 4g carbohidrati neti /portie 
57. Curry de vinete - Bashi hiki riha (Maldive)- 7g carbohidrati neti /portie 
58. Currywurst cu conopida
59. Dorada la cuptor cu ardei și rozmarin
60. Dovlecel sotat cu rosie, ou si branza
61. Dovleac gratinat cu alune si parmezan
62. Dovleac spaghetti la cuptor
63. Dovlecei 'Carbonara'- 6g carbohidrati neti /portie
64. Dovlecei 'pizza'
65. Dovlecei sotati cu branza de capra si carne uscata
66. Dovlecei sotati cu pancetta si sos pesto din busuioc, migdale si rosii uscate
67. Dovlecei sotati cu brânză Ricotta sărată-10g carbohidrati/portie 
68. Fasole pastai carbonara- 9g carbohidrati/portie 
69. Ficat de vițel cu oțet și capere
70. Ficatei de pasare cu otet din cidru de mere
71. Ficat de pui cu dovlecei  -10g carbohidrati/portie 
72. Ficatei de pui cu sos soia si unt de arahide
73. Ficatei de pui cu ceapa si masline
74. Ficăței de pui marinați si sotați- 4g carbohidrati neti /portie 
75. Friptură fragedă de porc / Pulled pork
76. Gălbiori la tigaie cu pătrunjel si usturoi
77. Gratin de broccoli cu brânză proaspătă de capră
78. Gratin cu chayote/cristofina-10g carbohidrati/portie
79. Gratin de carne cu conopida- -7g carbohidrati/portie
80. Gratin de carne cu dovleac
81. Gratin de conopida cu branza feta
82. Gratin de conopida cu branza Reblochon - 'Tartiflette' (reteta low carb, keto)-8g carbohidrati/portie
83. Gratin de dovlecei cu branza feta (keto, low carb)
84. Gratin de dovleac și brânză raclette
85. Gratin de dovlecei si morcovi (fara gluten, low carb)
86. Gratin de praz cu branza Reblochon - 'Tartiflette'
87. Gratin de vinete, dovlecel si carnat merguez-10g carbohidrati/portie 
88. Gratin de vinete provensal / Bohémienne
89. Gratin d'endives au jambon et cheddar  ( ig bas / low carb, Keto)-12g carbohidrati/portie
90. Gulaş de vita cu paprika afumata - 3g carbohidrati neti /portie 
91. Hamburger african sau Parjoala/ Chiftea surpriza
92. Hrean ras la borcan cu otet pentru iarna
93. Kimchi - varza murata coreeana
94. Lasagnes cu branza si paste konjac (fara gluten,keto, low carb)
95. Lasagne de casa cu faina de naut, cu pastrav, dovlecel si ricotta-16g carbohidrati neti/portie 
96. Lasagnes keto cu paste konjac (fara gluten, low carb) -3g carbohidrati neti/portie 
97. Legume gratinate la cuptor- 7g carbohidrati neti/portie
98. Limbă de mare cu legume in papiotă
99. Limbă de mare cu praz, chorizo si bere
100. Limbă de mare cu sos de smantana, usturoi si patrunjel
101. Limbă de mare la cuptor cu mustar
102. Lup de mare la cuptor cu pătrunjel, usturoi și lămaie confiata
103. Lup de mare/ Biban gătit in papiotă 
104. Macrou marinat si prajit ca la Madeira
105. Mancare de varza cu carne tocata
106. Mancarica de coada de porc cu rosii
107. Mancarica de vinete cu dovleac si unt de arahide /Mali-12g carbohidrati neti/portie 
108. Marinata/Sos Chermoula cu patrunjel- 3g carbohidrati/portie
109. Midii/ Scoici cu ardei si chorizo 
110. Midii/Scoici cu sos de smantana, usturoi si patrunjel
111. Midii si langustine cu curry si lapte de cocos- 6g carbohidrati neti/portie
112. Musaca de dovlecei
113. Obraji de porc cu ardei, paprika si vin alb
114. Omleta cu andive si sunca- 6g carbohidrati neti
115. Omleta cu carne tocata (Insulele Comore)
116. Omletă cu Gălbiori
117. Omleta Honiara – Insulele Salomon
118. Oua scrob cu branza cancoillotte - 2g carbohidrati neti/portie
119. Pâine Keto cu faina de lupin si de migdale (reteta keto, low carb, fara gluten)- 2g carbohidrati neti/paine
120. Pancakes cu frunze de Mangold (Swiss Chard)
121. Parjoale de merlan cu sos de rosii
122. 'Paste' din oua cu sos cremos de branza (fara faina/gluten, low carb)-  3g carbohidrati neti/portie 
123. Paste si Foi de lasagne din faina de naut cu robotul Kitchenaid - 11 carbohidrati neti/portie 
124. Paste Gnocchi Keto fara faina si cartofi
125. Pastai verzi cu carnat chorizo si sos de rosii- 8g carbohidrati neti/portie 
126. Pastai verzi cu jambon sec si mozzarella 
127. Pastai verzi cu rosii si sos chermoula (patrunjel cu usturoi)
     
128. Paste konjac gratinate cu ton ( reteta low carb)
129. Pastrav la cuptor in papiotă- 2g carbohidrati neti/portie 
130. Păstrăv umplut - retetă daneză- 6g carbohidrati neti/portie
131. Peste alb cu crema de dovlecei - 3,4g carbohidrati neti/portie
132. Piept de porc la cuptor
133. Pizza cu ardei, carnat si cu aluat din faina de naut (reteta low carb)
134. Pizza de vinete
135. Placinta cu carne si frunze de mangold ( swiss chard )
136. Placinta de varza cu bacon si mozzarella
137. Porc Masala - Singapore
138. 'Prajitura' din conopida
139. Praz gratinat cu jambon si sos de branza
140. Pui condimentat Jerk (Jamaica)
141. Pui cu ardei si smantana / Piccata romana- 6g carbohidrati neti/portie 
142. Pui cu ghimbir
143. Pui cu ghiveci le legume/ ratatouille
144. Pui cu mustar
145. Pui cu smantana si hrean
146. Pui cu sos de cafea (São Tomé și Príncipe)
147. Pui cu unt de arahide la punga la cuptor
148. Pui delicios cu sos soia/ Surinam
149. Pui gatit ca la Saint Marin
150. Pui la punga la cuptor- 2g carbohidrati/portie
151. Pui marinat ca-n Laos / Ping Gai
152. Pulpă de miel confiată 3 ore la cuptor
153. Racitura de curcan si porc
154. Rasol de pui (pot-au-feu)
155. Rata cu varza murata in oala de lut la cuptor
156. Sarmale cu carne si frunze de Mangold (Swiss Chard)-5g carbohidrati neti /portie 
157. Sarmale cu varza murata fara orez ( reteta keto, low carb) -8g carbohidrati neti /portie
158. Scarita de porc/ Ribs la cocota cu ardei si rosii
159. Scarita de porc/ Ribs cu sos soia si prune
160. Scarita de porc/ Ribs la cuptor
161. Scoici Saint Jacques cu andive si portocala- 7,5g carbohidrati neti/portie 
162. Scoici de St Jacques cu carnat chorizo-- 2g carbohidrati/portie 
163. Scoici Saint Jacques cu crema de conopida
164. Scoici Saint Jacques cu pasta de curry verde
165. Scoici St Jacques cu sos de usturoi si patrunjel
166. Scoici St Jacques gratinate cu praz, ciuperci (reteta keto)- 5g carbohidrati/portie
167. Scoici de St Jacques sautate cu jambon speck
168. Scrob de ouă nigerian
169. Sos pesto cu busuioc, migdale si rosii uscate
170. Spanac cu smantana si branza gouda
171. Spanac cu rosii si arahide - Le Mchicha (Burundi)
172. Sparanghel cu oua (Keto)- 5g carbohidrati neti/portie
173. Supa crema de brocoli (reteta keto, low carb)-7g carbohidrati/portie
174. Supa crema de conopida- 6g carbohidrati neti/portie
175. Supa/Crema de dovlecei - 7,5g carbohidrati neti/portie 
176. Supa crema de conopida cu castane
177. Supă cremă de rădăcină de țelină cu chimen
178. Supa sau piureu de dovleac cu unt de arahide - 8g carbohidrati neti/portie
179. Supa de pui cu arahide - Liberia
180. Supa de pui cu praz si dovlecel
181. Supă de pui și lapte de cocos
182. Supă de sparanghel cu mozzarella
183. Supa de varza murata cu sunca si carnat afumat 
184. Tajina de picior de miel
185. Tataki de somon cu paste konjac
186. Tian de legume gratinat
187. Tocanita de vita cu rosii si morcovi
188. Ton cu lapte de cocos/ Tuvalu
189. Tort Prajitura cu mascarpone si ciocolata (fara gluten, low carb, keto)- 7g carbohidrati neti/portie 
190. Unt clarifiat condimentat (Djibouti)- 0 g glucides
191. Unt de arahide de casa - 2g carbohidrati neti/lingura
192. Varza cu rata in oala de lut la cuptor
193. Varza de Bruxelles cu carnat la tigaie
194. Varza de Bruxelles cu chorizo, smantana si parmezan
195. Varza de Bruxelles cu smantana si bacon
196. Varza de Bruxelles gratinata cu Pancetta si branza -10g carbohidrati neti/portie 
197. Varza la borcan ca-n El Salvador
198. Vinata la cuptor cu macrou afumat- 11g carbohidrati neti/portie 

Deserturi- Prajituri- Bauturi

1. Biscuiti cu făină de hrișcă (low carb, fara gluten)
2. Biscuiți cu tărâțe de grâu si marmeladă de gutui - low carb
3. Biscuiti cu unt de arahide de casa (fara gluten, fara lactoza, keto)
4. Biscuiti cu migdale si jeleu de gutui (fara gluten, low carb)
5. Biscuiti din faina de alac parfumati cu lavandă (low carb)
6. Biscuiți din făină de lupin (rețetă, ceto, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten)
7. Biscuiți din făină de lupin, cacao si arahide (fără gluten, keto, low carb)
8. Biscuti Nuci umplute (low carb, fara gluten) - 2 biscuiti= 5 g carbohidrati neti
9. Biscuiti Spéculoos fara gluten ( făină de migdale si făină de ovăz)- 2 biscuiti= 4 g carbohidrati neti
10. Biscuiti «Schatzy» cu migdale si ciocolata neagra.(fara gluten si lactoza)- 2 g carbohidrati neti/biscuit
11. Biscuiti sudanezi/ / Ful Sudani- 1 g carbohidrat net/biscuit 
12. Blat de pandispan (génoise) cu cacao (fara faina, low carb, keto) - 8g carbohidrati neti/portie
13. Bomboane de ciocolata neagra cu unt de arahide si alune
14. Bomboane de cocos Bounty keto (fara coacere, fara gluten, fara lactoza, low carb)-2g carbohidrati neti/bomboana 
15. Branza de vaci cu fructe de padure si chia
16. Brownie cu nuci de pecan (fara gluten, low carb, keto)- 7g carbohidrati neti/portie
17. Budincă low-carb de brânză si prune (fara gluten, low carb)
18. Budinca cu ciocolata rapida (fara oua, low carb)- 8g carbohidrati neti/portie 
19. Budinca cu orez konjac (low carb)
20. Budinca de chia cu zmeura- reteta keto
21. Budinca de ciocolata (reteta keto, low carb, fara gluten)- 5g carbohidrati neti/portie 
22. Budinca de paste konjac cu branza de vaci - 7g carbohidrati neti/portie
23. Budinca cu paste, branza de vaci și fructe de padure (reteta low carb)
24. Budincă de pere-mere cu tărâțe de grâu (rețetă low carb)
25. Budincǎ/ flan cu cafea (fara gluten, low carb)
26. Budinca/Flan cu mere, migdale si rom macerat - 15g carbohidrati neti/portie
27. Budinca / flan cu rubarba si cocos (low carb) - 2g carbohidrati neti/portie 
28. Budinci cu crema de cocos, afine si oua (low carb, keto) - 2g carbohidrati neti/portie
29. Budinca de chia cu kiwi si migdale
30. Buturuga cu crema de castane (fara gluten, low carb)
31. Buturuga de Crăciun tip Forêt-Noire (format familial si individual)
32. Cafea grasa sau « bulletproof coffee » cu unt de arachide
33. Careuri cu lamaie/ Lemon bars ( fara gluten, keto, low carb)- 3g carbohidrati neti/portie
34. Ceai cu unt (Butter tea)
35. Chec cu branza de vaci si pere
36. Chec cu faina de naut, faina de cocos si ciocolata neagra (fara gluten, low carb)
37. Chec cu lămâie și mere - fără gluten și lactoză, low carb
38. Chec cu mere si branza de vaci (reteta fara gluten, low carb)
39. Chec cu mere, mascarpone si ciocolata - low - 4g carbohidrati neti/ portie
40. Chec cu nucă de cocos si zmeură (rețetă keto, low carb)- 4g carbohidrati neti/portie
41. Chec de dimineață cu ciocolată (fără gluten, low carb)
42. Chec de lămâie cu făină de ovăz și făină de nuci (fără gluten, low carb)
43. Chec marmorat (reteta fara gluten, keto, low carb)- 4g carbohidrati neti/2 felii
44. Chec marmorat cu lamaie si mac (reteta fara gluten, keto, low carb)- 4g carbohidrati neti/2 felii
45. Chec marmorat cu ricotta si ciocolata (reteta fara gluten, keto, low carb) - 6g carbohidrati neti/2 felii
46. Chec răsturnat cu mere (fara gluten, low carb)
47. Chec 'Tahiti' (reteta low carb, keto fara gluten) - 3g carbohidrati neti/2 felii
48. Cheesecake cu branza de vaci si lamaie si baza de fructe uscate (fara coacere, low carb)
49. Cheesecake cu branza si prune (fara coacere, fara gluten, low carb) 
50. Cheese cake cu capsuni si zmeura (fara coacere, low carb)- 7g carbohidrati neti/portie
51. Cheesecake cu cocos si "cream cheese" (fara gluten, keto, low carb) - 4g carbohidrati neti/portie
52. Cheese cake cu iaurt, ricotta si struguri - 12g carbohidrati neti/portie 
53. Cheesecake / Prajitura cu branza si cacao (keto/low carb, fara gluten)
54. Cheesecake / Pască (low carb, fara gluten)
55. Cheesecake/Pasca cu ricotta si cocos (fara gluten, low carb)- 7g carbohidrati neti/portie 
56. Cheesecake / Pasca fara aluat (reteta keto, low carb)- 5g carbohidrati neti/portie  
57. Chia Refresco / Limonada cu chia (Bolivia)
58. Clafoutis cu banana si cocos (low carb, fara gluten si lactoza) -10g carbohidrati neti/portie
59. Clafoutis cu prune galbene Mirabel (fara gluten , low carb)
60. Clafoutis de cireșe (fără gluten, fără lactoză, low carb)
61. Clafoutis de cireșe cu parfum de arahide (fără gluten, low carb)
62. Clatite cu faina de naut (reteta fara gluten, low carb) -6g carbohidrati neti/clatita 
63. Clatite cu faina de naut si lapte de cocos (reteta fara gluten, low carb)
64. Clătite cu făină de soia (fara gluten keto, low carb) - 3g carbohidrati neti/2 clatite mici
65. Clătite keto din făină de cocos- 4g carbohidrati neti/2 clatite 
66. Clementine înghețate
67. Crema de avocado si ciocolata (Mauritania) - reteta keto, low carb 
68. Crema de lamaie (Lemon Curd) keto, low carb, fara gluten-  2g carbohidrati neti/50 gr 
69. Cremă de lămâie rapidă / Lemon posset  - 4g carbohidrati neti/portie 
70. Coltunasi cu branza (fără gluten, din făină de ovăz)
71. Compot/Gem de rubarba (fara zahar) - 3g carbohidrati neti/portie 
72. Cookies cu cajou si faina de naut ( reteta fara gluten, low carb)
73. Cookies cu ciocolata si nuci (fara faina si zahar)- 9 g carbohidrati neti/2 cookies 
74. Cookies cu făina de nucă si ciocolata - 3 g carbohidrati neti/2 cookies 
75. Crema cu lapte de cocos / Palau- 3-4g carbohidrati neti/portie 
76. Crema de "zahar ars" (low carb, pentru diabetici)
77. Crema engleza cu lapte de cocos (reteta keto, low carb)- 3g carbohidrati neti/portie 
78. Crumble cu rubarbă si capsuni (fara zahar si faina)- 6g carbohidrati neti/portie 
79. Desert Panna cotta exotic (reteta low carb)
80. Dulceată de cireșe fără zahăr ( low carb)- 15g carbohidrati neti/100 gr 
81. Dulceata de lapte fara zahar / Dulce de leche - 5g carbohidrati neti/portie
82. Frappé de cafea cu lapte de migdale (reteta low carb, keto) - 3g carbohidrati neti/portie 
83. Frisca cu crema de ciocolata (low carb)- 5g carbohidrati neti/portie 
84. Fondant cu ciocolata (reteta keto, low carb)- 4g carbohidrati neti/portie
85. Fondant cu ciocolata si unt de mere (low carb si fara gluten)- 5g carbohidrati neti/portie 
86. Fondant de ciocolata neagra cu prune uscate (fara gluten, low carb)
87. ''Fontainbleau' /desert cu brânză de vaci și frișcă
88. Fudge cu avocado, zmeura si ciocolata (low carb)
89. Fudge cu ciocolata si afine (reteta low carb) - 6g carbohidrati neti/portie 
90. Fursecuri / Biscuiţi cu migdale ( fara gluten, keto)
91. Fursecuri cu migdale ( fara gluten, low carb)- 1g carbohidrati neti/fursec
92. Fursecuri cu migdale si nuci (fara gluten, low carb) - 1g carbohidrati neti/fursec 
93. Fursecuri cu nuci, unt de arahide si ciocolata neagra (fara gluten, keto, low carb) - 1g carbohidrati neti/fursec 
94. Fursecuri cu zmeură și făină de soia (fara gluten keto, low carb)  - 1g carbohidrati neti/fursec 
95. Fursecuri Rochers cu nuca de cocos (reteta keto, low carb) - 1g carbohidrati neti/fursec 
96. Fursecuri Rochers cu nuca de cocos 2 (reteta keto, low carb)- 1g carbohidrati neti/fursec
97. Fursecuri Rochers cu nuca de cocos si migdale (reteta keto, low carb)- 1g carbohidrati neti/fursec
98. Gem de caise fara zahar (reteta low carb) - 10g carbohidrati neti/portie 
99. Gem de capsuni si zmeura fara zahar (reteta low carb, keto) - 7g carbohidrati neti/75 gr 
100. Gem de prune fara zahar (reteta low carb)
101. Gem de rubarbă cu banană fara zahar (reteta low carb) - 6g carbohidrati neti/75 gr 
102. Gem de smochine (reteta low carb)
103. Gem de struguri (fără zahăr rafinat, low carb)
104. Grapefruit la cuptor cu sirop de arțar și cimbru (low carb
105. Gratin de mere cu nuca de cocos- low carb
106. Halva keto (cu indulcitor natural, low carb) - 2g carbohidrati neti/portie 
107. Halva keto cu fistic si samburi de dovleac (cu indulcitor natural, low carb)
108. Iaurt grec la deshidrator- low carb
109. Îngheţată cheesecake cu lămâié -reteta keto - 3g carbohidrati neti/portie 
110. Îngheţată cu branză de vaci si fructe de pădure ( fără zahăr, low carb) - 6g carbohidrati neti/portie 
111. Îngheţată cu mascarpone, afine si fulgi de hrișcă - 5g carbohidrati neti/portie 
112. Îngheţată rapidă de afine ( fara zahar, low carb) - 9g carbohidrati neti/portie 
113. Îngheţată parfait cu cafea (reteta low carb)
114. Îngheţată parfait cu cafea si ciocolată (reteta keto, low carb)- 2g carbohidrati neti/portie
115. Îngheţată parfait cu cocos (reteta keto, low carb)- 3g carbohidrati neti/portie
116. Îngheţată parfait tiramisu (reteta keto, low carb)- 4g carbohidrati neti/portie
117. Inghetată rapidă caise -cocos ( fara zahar low carb)- 11g carbohidrati neti/portie 
118. Înghețată sau Spumă de lămâie - reteta ceto
119. Îngheţată tiramisu (reteta keto, low carb)
120. Irish chocolate (reteta low carb) - 6g carbohidrati neti/portie 
121. Iaurt batut parfumat cu cardamom - Sikarni (Nepal) - 7g carbohidrati/2 waffles 
122. 'Kouglof' keto (reteta low carb, fara gluten si fara lactoza)- 6g carbohidrati neti/portie 
123. Lapte cu taitei konjac
124. Lapte de pasăre cu lapte de cocos (reteta keto, low carb) - 3g carbohidrati neti/portie 
125. Marmelada de mere cu gutui fara zahar (low carb)
126. Mendiants cu ciocolata neagra 100% (reteta keto)
127. Mere coapte (reteta fara zahar, low carb)
128. Mere coapte cu vin rosu si nuci (reteta fara zahar, low carb)
129. Mini checuri cu ciocolata (reteta fara gluten, low carb, keto) - 3g carbohidrati neti/chec
130. Mini checuri rapide cu cacao (reteta fara gluten, low carb, keto) - 2g carbohidrati neti/chec
131. Mini checuri rapide cu cocos (reteta fara gluten, low carb, keto)- 1g carbohidrati neti par mini chec
132. Mini checuri rapide cu unt de arahide si ciocolata- 2g carbohidrati neti par mini chec
133. Mini cheesecakes cu cacao și pudră de migdale (low carb, fără gluten)- 3g carbohidrati neti/portie 
134. Mousse de ciocolata (fara zahar, low carb)- 8g carbohidrati neti/portie 
135. Muffin cu lamaie (reteta low carb, fara gluten)- 2g carbohidrati neti
136. Muffin cu mere si nuci de caju (fara gluten, low carb)-8g carbohidrati neti/muffin 
137. Necci - clatite toscane cu faina de castane
138. Nuci umplute (fara gluten, low carb)-6g carbohidrati neti/2 nuci 
139. Orez konjac cu lapte de cocos si semințe de chia
140. Otai/ Bautura racoritoare cu pepene verde si lapte de cocos - 8g carbohidrati neti/portie
141. Pancakes cu făină de hrișcă (fara gluten) - low carb
142. Pancakes din făină de ovăz si brânză de vaci (low crb, fara gluten)
143. Panna cotta cu cafea si ciocolata (reteta keto, low carb)- 5 g carbohidrati neti/portie 
144. Panna cotta cu caise si cocos (reteta low carb)- 11g carbohidrati neti/portie 
145. Panna cotta cu lapte de cocos si fructe de padure
146. Panna cotta cu lapte de migdale si coulis de fructe de padure- 2g carbohidrati neti/portie 
147. Panna cotta cu mere (low carb)
148. Papaie la cuptor cu lapte de cocos si vanilie - 12g carbohidrati neti 
149. Papanasi cu branza si cocos (fara gluten, keto/low carb)
150. Papanasi keto (fara gluten, low carb)- 2g carbohidrati neti
151. Pască cu brânză de vaci si ricotta (aluat fără gluten : făina de ovăz si migdale)
152. Pască cu ciocolată albă (fara gluten, low carb)
153. Pască fara aluat cu branza ricotta si pudra de migdale ( fara gluten, low carb)- 4g carbohidrati neti
154. Pască rusească (fără coacere, lowcarb)
155. Pastă de ciocolată cu dovleac copt (keto, low carb) -7g carbohidrati neti/50 gr pasta 
156. Pastă de ciocolată cu dovleac copt si alune (keto, low carb)
157. Pastă de ciocolată cu nuci (low carb)-7g carbohidrati neti/50 gr pasta -Keto Grade A
158. Paste Gnocchi cu branza si zmeura (paste fara faina si cartofi, reteta fara gluten, low carb, keto)- -6g carbohidrati neti/6 gnocchi
159. Pere cu frisca si dulceata de lapte (reteta low carb)
160. Pere la cuptor cu tonka si pasta de nuci de cajou - low carb
161. Piscoturi keto cu cafea (reteta fara gluten, low carb)) -6g carbohidrati neti/20 piscoturi 
162. Placinta cu crema de migdale / Galette des rois (reteta keto, low carb, fara gluten)- 8g carbohidrati neti/portie 
163. Placinta cu branza in forma de melc (reteta low carb)- 8g carbohidrati neti/potie
164. Prăjitură 'Bellevue' cu ciocolată (retetă keto, low carb, fara gluten)- 6g carbohidrati neti/portie
165. Prăjitură Carpaţi' cu foi de pandispan (low carb)
166. Prajitura cu 2 ingrediente : oua si ciocolata (fara gluten, fara lapte, keto, low carb) -5g carbohidrati neti/portie 
Prăjitură de brânză de vaci cu coulis de fructe de pădure - 9g carbohidrati neti/portie 
167. Prajitura cu branza, pere si smochine (low carb, fara gluten)
168. Prăjitură cu căpșuni fără gluten (keto,low carb)
169. Prajitura cu ciocolata, banana si piureu de dovleac- 10 g carbohidrati neti/portie 
170. Prăjitură cu ciocolată / nucă de cocos cu dovlecei (fără gluten si lactoză, low carb) - 8 g carbohidrati neti/portie 
171. Prajitura cu ciocolata, piureu de dovleac si afine (fara gluten si lactoza, low carb
172. Prajitura cu cocos si gutui (reteta fara lactoza, fara gluten, low carb)-8g carbohidrati neti/portie 
173. Prajitura cu crema de mascarpone si fructe de padure -5g carbohidrati neti/portie 
174. Prajitura/chec cu mere, migdale si ciocolata - 16g carbohidrati neti/portie 
175. Prajitura cu mere, ricotta si cafea (fara gluten, low carb)
176. Prajitura cu dovleac si ciocolata (fara gluten, low carb)- 8g carbohidrati neti/portie 
177. Prajitura cu mere si ciocolata (fara lactoza, fara gluten, low carb)- 6g carbohidrati neti/portie 
178. Prajitura cu mere si faina de cocos (fara gluten, low carb)- reteta low carb
179. Prajitura cu migdale si lamaie (fara gluten, keto, low carb)-4g carbohidrati neti/portie 
180. Prajitura cu morcovi / Carrot Cake - 5g carbohidrati neti/portie 
181. Prajitura cu morcovi si ciocolata/ Carrot Cake (fata gluten si lactoza, low carb)- 8 g carbohidrati neti/portie
182. Prajitura cu ricotta, cocos si fructe de padure - 5 g neti carbohidrati neti/portie
183. Prăjitură cu ricotta și prune (low carb, fără gluten)
184. Prajitura cu rubarba, capsuni si branza de vaci (fara faina si zahar)- 5g carbohidrati neti/portie
185. Prajitura cu prune galbene- 6g carbohidrati neti/portie
186. Prăjitură de brânză de vaci, fistic și caise din Armenia (low carb și fără gluten)
187. Prajitura Extrem de ciocolata - 7g carbohidrati neti/portie 
188. Prăjitură/ Pască cu ricotta si ciocolata  - 8g carbohidrati neti/portie 
189. Prajitura rastturnata cu rubarba si capsuni (fara gluten, low carb)
190. Prajitura TOP cu ciocolata si cafea (reteta low carb, fara faina si gluten) -7g carbohidrati neti/portie 
191. Rubarbă cu scortisoara si frisca (reteta fara zahar, low carb)- 5g carbohidrati neti/portie 
192. Şarlotă cu Fructe de pădure ( fara fluten, keto/low carb)
193. Şarlotă regală exotică (fara gluten, low carb)
194. 'Sângerete' de ciocolată (rețetă ceto, fara gluten)
195. Silvoita - magiun de prune
196. Smoothie cu banana si unt de arahide - 14g carbohidrati neti/portie 
197. Smoothie cu fructe de pădure si fibre de măr (low carb)
198. Sorbet de rubarba cu nuci si fistic (reteta low carb) - 3g carbohidrati neti/portie
199. Sos caramel cu unt sarat (reteta fara zahar, low carb, keto)
200. Supă instantanee cu varza kale deshidratata
201. Spuma de branza si fructe de padure - 7g carbohidrati neti/portie 
202. Spumă de brânză de capră proaspătă și coulis de fructe roșii
203. Spuma de Capsuni cu Mascarpone - 6g carbohidrati neti/portie 
204. Spuma de capsuni cu ricotta - 4g carbohidrati neti/portie 
205. Tarta cu brânză de vaci (reteta keto, low carb)- 6g carbohidrati neti/portie
206. Tarta cu fructe de padure (fara faina si low-carb) - 6g carbohidrati neti/portie 
207. Tarta cu mere, faina de cocos si branza ricotta (reteta low carb, fara gluten)- 9g carbohidrati neti/portie
208. Tarta Keto cu lamaie si bezea ( fara gluten , low carb)- 5g carbohidrati neti/portie 
209. Tiramisu cu capsuni (fara oua si zahar) -keto- 7g carbohidrati neti/portie 
210. Tiramisu keto (reteta low carb , fara gluten)- 4g carbohidrati neti/portie 
211. Trufe cu nuci de caju, lamaie si nuca de cocos (low carb, fara gluten, fara lactoza)- 4g carbohidrati neti/2 trufe
212. Trufe de Craciun cu nuci de caju (low carb, LCHF)
213. Trufe 'fat bombs' cu ciocolata, dovleac si spirulina
214. Turtă dulce cu unt de gutui (fără gluten, fără lactoză, low carb
215. Unt din gutui si migdale (sans sucre, fara lactoza, low carb)
216. Unt din mango cu seminte de chia - low carb
217. Unt din mere cu unt de arahide- low carb
218. Unt din pere cu nuci de caju - low carb
219. Unt din pere cu cacao (fara zahar, low carb)
220. Vafe crocante dulci ( reteta keto, low carb, fara gluten)- 3g carbohidrati neti/reteta 
221. Verine cu branza de vaci, cocos si zmeura (fara zahar)- 5g carbohidrati neti/portie 
222. Verrine cu branza cremoasa, zmeura si seminte de chia
223. Verine cu pere si mascarpone- 9g carbohidrati neti/portie 
224. Waffle cu brânză de vaci si fibre de măr (keto, low carb, fără gluten)- 3g carbohidrati/waffle 
225. Waffle cu cacao (reteta keto, fara gluten, low carb)- 7g carbohidrati neti/recette
226. Waffle cu nuca de cocos (fara gluten, reteta keto)- 2g carbohidrati/waffle 
227. Waffle cu zmeura si cocos ( fara faina)- 7g carbohidrati/2 waffles 
228. Waffle cu faina de migdale si cocos ( fara gluten,Keto, low carb))- 3g carbohidrati/waffle 

Calculul* de carbohidrati l-am facut cu - https://app.carbmanager.com/

*faceti propriul calcul in functie de produsele folosite