Branza de vaci cu fructe de padure si chia

O reteta roz astazi.
De ce  roz? Este modesta mea contributie la campania de preventie impotriva cancerului de san.
Din 1985, luna octombrie este colorată roz.

Este luna de informare si prevenire a cancerului mamar. Aceasta boala grava este frecventa la femeile in varsta de peste 50 de ani, insa nici restul nu sunt pe deplin ferite de pericol.
Pune-ti sanatatea pe primul loc si fa un control de rutina pentru a te asigura ca nu ai nici un fel de problema. In plus, fii solidara cu milioanele de femei din lume care sufera de aceasta afectiune si implica-te in campaniile de preventie a cancerului mamar.

Riscul ca o femeie cu varsta curpinsa intre 30 si 40 de ani sa afle ca sufera de cancer este de aproximativ 1 la 250, iar pentru doamnele de 40 si 50 de ani sansele de imbolnavire sunt de 1 la 70.
Cauza exacta a aparitiei cancerului mamar este necunoscuta, insa modul de actionare al afectiunii a fost deseori descris de specialisti: acesta consta in cresterea anormala a celulelor de pe marginea ductelor si lobulilor unui san, urmata de raspandirea in interior, in tesuturile invecinate si in alte organe.
Intr-un stadiu incipient, cancerul mamar este adesea depistat printr-o mamografie, inainte de a fi aparut orice fel de simptom. Ulterior, specialistii determina stadiul cu ajutorul informatiilor furnizate de teste precum biopsia ganglionilor axilari, analize sangvine, scintigrafia osoasa si radiografii. Stadiul cancerului este unul dintre cei mai importanti factori in functie de care se decide cel mai potrivit tratament pentru suferinda.
In fiecare an, aproximativ 6000 de femei din Romania sunt diagnosticate cu acest tip de cancer, numar care poate fi redus drastric daca boala este descoperita in faza incipienta.
Persoane din intreaga lume isi manifesta solidaritatea si organizeaza evenimente care mai de care mai ingenioase pentru a le incuraja pe femei sa mearga la un control medical de-a lungul acestei luni.
(sursa: perfecte.ro)

Chia, in denumirea stiintifica Salvia hispanica, provine din Mexic si Guatemala si este o planta inrudita cu menta romaneasca. Din ea se utilizeaza in mod special semintele, care au valori nutritionale deosebite.
In limba mayasa, termenul „chia” se traduce prin „putere”, iar semintele plantei au fost incluse in alimentatia aztecilor si mayasilor inca din vremuri stravechi. Pe cat de veche este insa utilizarea semintelor de chia in America Centrala si de Sud, pe atat de noua este includerea lor in bucataria moderna.
Semintele de chia pot fi albe sau negre, in cazul in care sunt maronii nu sunt inca ajunse la maturitate, sunt crude.

Trebuie sa retinem ca semintele de chia:
-Imbunatatesc digestia - actiune datorata continutului ridicat de fibre
-Ajuta la controlul greutatii - deoarece sunt satioase si alunga poftele
-Intaresc sistemul osos - datorita continutului ridicat de minerale
-Ajuta la concentrare si imbunatesc memoria - datorita continutului de acizi grasi Omega 3. Acesti acizi grasi esentiali sunt importanti pentru mentinerea sanatatii sistemului nervos, in general.
-Scad nivelul colesterolului din sange - contribuind in acest fel la sanatatea arterelor si a inimii
-Sunt potrivite pentru persoanele intolerante sau alergice la gluten - deoarece nu contin aceasta substanta

Desi dau consistenta alimentelor, semintele de chia au un continut relativ scazut de calorii - 488 de calorii la 100 de grame de seminte. (sursa:https://www.mega-image.ro/inspiratie/idei-pentru-tine/semintele-de-chia)   

Ingrediente: pentru 2 verine
200 gr branza de vaci 30%
1 lingura de indulcitor natural érythritol
2 linguri vseminte de chia
130 g de fructe de padure proaspete sau congelate
aroma naturala de vanilie



Mod de preparare:

Amestecati branza de vaci cu semintele de chia,  2/3 din fructele de padure si indulcitorul.

Rezervati 30 de minute.
Amestecati din nou si depuneti in verine.
Decorati cu restul de fructe si presarati seminte de chia.

Fac foarte des, iata o varianta fara fructe numai in decor.

imprimati print

O reteta compatibila pentru un regim low carb sau keto.
Toate retele mele keto, low carb -aici .


recette en français ici

Pui cu unt de arahide la punga la cuptor

Un alt pui la cuptor rapid, gustos si fara sa ne ocupam de el .....hi hi
O mancare de duminica ideala.

Dupa reteta clasica - vezi aici- am facut o varianta mai sofisticata cu unt de arahide.

Foarte practic si rapid de facut. Va trebuie un unt de arahide din comert caci este mai lichid decat cel facut de casa- reteta aici.

Gustul de arahide se simte usor si parfumeaza carnea.

Ingrediente:

1 pui de casa de cca 1,8 kg  

2 linguri de unt de arahide
2 catei de usturoi
3 cepe mici salota
1 lingurita ulei de sesam
2-3 linguri sauce soia light
2 morcovi
sare, piper,
boia de ardei

1 punga pentru cuptor

10 cl de apa

sel, poivre
piment d’Espelette
alune prajite pentru decor

Mod de preparare:

'Tortilla' cu cartofi si ghiveci de legume

Copiilor nu le place ghiveciul de legume? Incercati aceasta reteta cu ghiceci si cartofi.

O mancare completa, ideala de facut daca va ramane un rest de ghiveci de legume.
Se poate face de post, fara sunca.
O puteti servi simpla sau cu o salata verde sau de rosii. Ideala de servit deasemenea ca garnitura la o mancare de peste, carne etc.

O reteta de origine spaniola caci astăzi 12 octombrie este Ziua Națională a Spaniei.
Ziua Hispanității, ori Ziua Hispanismului, cunoscută și ca Sărbătoarea Națională a Spaniei (în spaniolă Día de la Hispanidad, Fiesta Nacional de España, catalană Dia de la Hispanitat, Festa Nacional d'Espanya) este ziua care comemorează Descoperirea Americii de către Cristofor Columb la 12 octombrie 1492.
În 1492 a fost finanţată prima călătorie pe Atlantic a lui Cristofor Columb, spre “Lumea Nouă”. Ferdinand al V-lea, regele Castiliei, şi regina Isabella au fost de acord să sponsorizeze expediţia.
Contractul semnat menţiona că navigatorul devenea vicerege asupra tuturor teritoriilor descoperite şi în plus i se acorda o zecime din toate metalele preţioase descoperite sub jurisdicţia sa.
Astfel, la fiecare 12 octombrie, spaniolii se imbraca in haine de sarbatoare pentru a celebra cum se cuvine ceea ce ei numesc «Dia da Hispanidade».
Ceremonia de comemorare a descoperirii Americii consta intr-o parada militara ce are loc de regula in Madrid, capitala tarii, ceremonie prezidata de Regele Spaniei si de Presedintele Guvernului spaniol. In fiecare an de Ziua Nationala a Spaniei, Fortele Armate ofera demonstratii aviatice impresionante celor veniti sa asiste la parada.

Printre multele retete care compun bucataria variata a Spaniei, unele dintre ele sunt comune pe intreg teritoriul: tortilla de patata (omleta de cartofi), gazpacho (supa rece de rosii), paella (orez cu sofran), stufatul si tocana (fabada asturiana - tocana de fasole), migas (paine veche de o zi cu usturoi si pimenton - paprika afumata, si ulei de masline), carnati (cum ar fi embutidos - carnat de porc, chorizo - carnat de porc cu paprika, and morcilla - carnat de sange), mariscos (fructe de mare), lechazo asado (miel de lapte prajit), chuletillas (cotlet de miel de lapte la gratar), jamón serrano (sunca sarata uscata), si branzeturi. Se mananca si multe feluri de mancare bazate pe legume boabe (linte, boabe verzi, naut), supe si paine, cu numeroase varietati regionale.
Deserturile spaniole difera putin de la regiune la regiune. Sunt preferate crema din oua si lapte, tartele cu fructe, budinca de orez, torrijas (paine prajita frantuzeasca), turron (un desert de Craciun cu migdale si miere) si bineinteles churros.
In ceea ce priveste bucatariile regionale spaniole, desi acestea difera mult intre ele, au totusi caracteristici comune cum ar fi:
• Folosirea uleiului de masline la gatit;
• Folosirea sofrito (sos de rosii cu usturoi, ceapa si ulei de masline) ca baza pentru multe feluri de mancare;
• Usturoiul si ceapa sunt condimentele cele mai importante;
• Obiceiul de a bea vin in timpul mesei;
• Painea acompaniaza cea mai mare majoritate a meselor;
• Consumul de salate, in special vara;
• Consumul de fructe sau produse lactate drept desert. (http://www.gustos.ro/)


Ingrediente: pentru 4-6 persoane
500 g de cartofi intregi
300 g de ghiveci de legume -reteta aici
125 g de sunca afumata taiata bucatele
2 cepe salota tocate marunt
2 catei de usturoi tocati marunt
1 lingura de bulion concentrat de rosii 

60 g de cascaval ras

1/2 ardel rosu

sare, piper, paprika

cimbru uscat 

Mod de preparare:

Fierbeti cartofii intregi in apa cu sare.
Colorati sunca afumata intr-o tigaie, adaugati ceapa si usturoiul si sotati impreuna.
Adaugati ghiveciul de legume, bulionul de rosii si gatiti 5 minute amestecand. Lasati sa se raceasca.

Curatati cartofii si taiati-i rondele.

Bateti ouale cu paprika, sare si piper, adaugati rondelele de cartofi si amestecati.

Incorporati compozitia cu legume racita , 40 g de cascaval ras si amestecati.

Varsati totul intr-o tava unsa si presarati deasupra cimbru uscat si cascaval ras.

Am decorat cu lamele de ardel rosu fundul tavii si deasupra.

Coaceti in cuptorul incalzit la 200°C timp de 25 minute. Trebuie sa fie frumos colorata.

Lasati sa se raceasca un pic si demulati. 

Rasturnati-o pe o farfurie de serviciu si taiati-o felii.

Pofta Buna!

imprimati print

 recette en français ici

Mancarica de carne de vita cu morcovi si ciocolata /Estofado de carne

Carne de vita cu morovi si ciocolata ?
Bine ati venit in Guinea  Ecuatorială unde sarbatorim astazi independenta de Spania proclamata in 1968.Este singura tara africana in care spaniola este limba oficiala.
Astazi este zi de sarbatoare nationala si-n Spania- vedeti aici de ce?

Aceasta reteta cu origini spaniole m'a intrigat. O idee originala ciocolata in sos , puteti pune si un pic de biere eu n-am pus dar am pus un os cu maduva pentru un bon gust.

Ingrediente:

1 kg  de carne de vita
1 os cu maduva (faccultativ, cadou de la macelar)

4 linguri ulei de masline
2 cepe
4-6 morcovi
2 catei de usturoi
1 foaie de dafin
1-2 linguri de faina
200 gr de ciuperci
25 cl de bere (am pus apa)
30 cl de sos de rosii  (de casa reteta aici)
2-3 linguri de smantana
5 patratele de ciocolata neagra
patrunjel tocat
sare , piper
boia de ardei

Mod de preparare:

Salata de varza cu otet, chimen si ardei la borcan

Ce-mi place salata de varza murata la borcan.
Noroc ca fac turul lumii de retete si am dat peste o reteta din Salvador- vezi aici.
De atunci nu incetez sa fac.

Iata o varianta cu ardei si chimen intr-o saramura de sare si otet.

Excelenta, trebuie numai lasata o saptamana la frigider inainte de a o consuma.
Este buna de mancat imediat, dar dupa o saptamana este mult mai gustoasa si mai usor de digerat.

Ingrediente: pentru  1 borcan de 600 gr

1/2 varza alba rasa
1/2 ardel verde
1/2 ardel galben
100 ml de otet alb bio
1 lingura de seminte de chimen
1 lingura de sare marina (atentie nu sarati prea tare)

Mod de preparare: