Republica Sudaneză și Senegal au obținut independența de Franța în 1960 sub numele de Federația Mali. La câteva luni după ce Senegal s-a separat de Republica Sudaneză, statul Mali și-a luat numele prezent.
Frumoasa descoperire aceasta reteta, sanatoasa, ideala pentru perioada de post. Tare gustoasa datorita untului de arahide.
Ingrediente: 3 portii
1 vanata
1/2 dovleac butternut -300 gr
1-2 linguri de unt de arahide - reteta aici
1/2 Kub de legume
cimbru uscat
1 foaie de dafin
1 lingurita ulei de susan
sare, piper
paprika afumata
Mod de preparare:
Spalati legumele.
Curatati dovleacul si vanata (pentru vanata am lasat pielea caci era bio).
Taiati-le cubulete si puneti-le la fiert timp de 25 de minute in apa cu sare, cu cimbru uscat si cu foaia de dafin.
Filtrati legumele, indepartati foaia de dafin si puneti-le intr-o oala.
Puteti dilua untul de arahide intr-un pic de apa in care au fiert legumele. (sau il puneti direct peste legume ca mine )
Amestecati legumele cu untul de arahide, adaugati uleiul de susan , presarati cubul de legume sfaramitat , piper si paprika afumata.
Amestecati incet, adaugati un pic de apa in care legumele au fiert si fierbeti impreuna 5 minute.
Verificati de sare. Este gata!
Minunata cu un carnat prajit sau simpla cu orez.
Foarte , foarte bun! Data viitoare voi adauga un pic de concentrat de rosii.
imprimati print |
O reteta care se poate manca fara probleme intr-o alimentatie echilibrata.
Iata un calcul al retetei facut cu carb manager .
Reteta compatibila cu regimul low carb (putini carbohidrati) dar de evitat pentru un regim keto caci vinata si dovleacul sunt 2 legume non autorizate in acest regim.
* faceti calculul dvs. in functie de produsele utilizate
Toate retele mele keto, low carb -aici .
recette en français ici
Toate retele mele keto, low carb -aici .
recette en français ici
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu