Waffle cu zmeura si cocos ( fara faina , reteta keto)

Dupa reteta sarata , va propun o reteta 'dulce' de data aceasta.
Cu un pic de zmeura si nuca de cocos rasa deasupra este un desert ideal si suficient pentru dietele Keto sau Low carb.

Am inlocuit zaharul cu indulcitor 'sucralose'.
Folositi indulcitorul dorit, de un timp folosesc un indulcitor natural mai bun la gust decat cel cu stevia,  érythritol.

Ingrediente: pentru 2 waffle
19 gr de unt

8 gr de faina de cocos
20 gr pudra de migdale
1 gr de sucralose
1 ou
1/4 lingurita de bicarbonat de sodiu

sare

12 gr nuca de cocos rasa

25 gr lapte de migdale

zmeura

Mod de preparare:

Incalziti untul la cuptorul micro onde timp de 15 secunde la 650 W.

Adaugati deasupra pudra de migdale, faina de cocos, sarea, bicarbonatul si oul.
Amestecati bine.
Puneti indulcitorul, nuca de cocos, amestecati si adaugati treptat laptele de migdale.
Se incalzeste aparatul de vafe si se-mparte compozitia pe cele 2 placi.

Se închide și se lasa aproximativ 3-5 minute (depinde de fiecare aparat). Verificati si cand sunt rumenite le scoateti

Le-am servit cu zmeura si nuca de cocos rasa.

imprimati print 

Reteta buna deci pentru dieta ketogenică sau low carb - vedeti aicea

Total reteta : 455 calorii 7,4 g carbohidrati 12g proteine*
Vedeti calculul in reteta frantuzeasca.

* calculul meu poate avea erori, calculati in functie de produsele folosite
Toate retele mele keto -aici .