Dupa reteta Crochete din cartofi si făina de năut m-am atacat de data aceasta la o budinca
Este bogata in proteine, are efect diuretic, contine putine calorii si te ajuta sa iti mentii o greutate normala. Ea mai contine fibre, importante pentru un tranzit intestinal bun, dar si o serie de vitamine si minerale esentiale pentru sanatatea intregului organism (fier, magneziu, mangan, fosfor, potasiu, zinc, seleniu, vitamine de tip B, vitamina C).
Ca majoritatea altor specii de boabe sau de fasole, si nautul scade colesterolul prin continutul de fibre. De asemenea, impiedica acumularea de zahar in sange, fiind un aliment foarte util persoanelor care sufera de diabet sau de hipoglicemie.
Faina de naut se face din boabe de naut prajite. O puteti gasi in magazinele cu profil naturist, dar si in supermarketuri la rafturile cu produse bio.
Dar sa revenim la reteta noastra .
Calentica sau mai des numita karantika, este o budinca algeriana originara din orasul Oran.
O puteti cumpara calda la vanzatorii ambulanti din marile orase.
Este o mancare ieftina, consistenta si economica. Se poate servi cu sos de rosii picant asezonat cu harissa. Este des parfumata cu chimen si arozata cu ulei de masline.
Ingrediente: 6-8 porti
200 gr de faina de naut bio
sare
1 lingurita de chimen (am pus seminte)
50 ml de ulei
50 ml de lapte
2 oua
3 portii de branza topita
1 plic de praf de copy
900 ml - 1 l de apa rece
Mod de preparare :
Puneti intr-un castron sau in bolul robotului faina de naut, uleiul, ouale, laptele, semintele de chimen, branza topita, si sarea.
Amestecati bine cu un tel sau la robot.
Incorporati treptat apa rece amestecand in continuu.
Am pus 900 ml de apa.
Compozitia este foarte lichida.
Am lasat sa se odihneasca 1 h.
Amestecati si varsati intr-un vas uns (20/30 cm).
Dati la cuptorul incalzit la 180° C timp de 40-45 minute.
Budinca se va colora usor la suprafata.
Verificati cu lama unui cutit daca este coapta, trebuie sa iasa uscata.
Cand este gata presarati un pic de chimen pudra si arozati cu un pic de ulei.
Eu am ras deassupra branza ricotta sarata si presarat paprika afumata.
Taiati-o portii si serviti-o calda. Cu o salata este minunata si este un fel complet.
Am congelat o parte, seara cu o salata sau cu o supa este omancare rapida si buna.
Bun flan!
Este o reteta fara gluten si low carb caci faina de naut are un indice scazut de carbohidrati IG 35.
200 gr de faina de naut =89 g de carbohidrati din care 62 g de carbohidrati neti
Am calculat reteta pentru 6 portii cu cab manager (puteti face 8 portii caci foarte consistenta ):
1 portie =
recette en français ici
sare
1 lingurita de chimen (am pus seminte)50 ml de ulei
50 ml de lapte
2 oua
3 portii de branza topita
1 plic de praf de copy
900 ml - 1 l de apa rece
Mod de preparare :
Puneti intr-un castron sau in bolul robotului faina de naut, uleiul, ouale, laptele, semintele de chimen, branza topita, si sarea.
Amestecati bine cu un tel sau la robot.
Incorporati treptat apa rece amestecand in continuu.
Am pus 900 ml de apa.
Compozitia este foarte lichida.
Am lasat sa se odihneasca 1 h.
Amestecati si varsati intr-un vas uns (20/30 cm).
Verificati cu lama unui cutit daca este coapta, trebuie sa iasa uscata.
Cand este gata presarati un pic de chimen pudra si arozati cu un pic de ulei.
Eu am ras deassupra branza ricotta sarata si presarat paprika afumata.
Taiati-o portii si serviti-o calda. Cu o salata este minunata si este un fel complet.
Am congelat o parte, seara cu o salata sau cu o supa este omancare rapida si buna.
Bun flan!
 |
| imprimez print |
Este o reteta fara gluten si low carb caci faina de naut are un indice scazut de carbohidrati IG 35.
200 gr de faina de naut =89 g de carbohidrati din care 62 g de carbohidrati neti
Am calculat reteta pentru 6 portii cu cab manager (puteti face 8 portii caci foarte consistenta ):
1 portie =
* calcul meu poate fi eronat, faceti propriul calcul in functie de produsele utilizate
Toate retele mele keto -aici .
Toate retele mele keto -aici .
recette en français ici
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu