Copănele de pui la cuptor

Daca aveti copănele de calitate nu ezitati sa le faceti la cuptor. 

 

Simplu de facut , se pun la cuptor si apoi ne lingem pe degete.

Ingrediente:

6 copanele de pui bio

1 ceapa verde

1 catel de usturoi

3 linguri de ulei

4 linguri de sos soia

sare, piper

boia de ardei

Mod de preparare:

Curatati si tocati ceapa si usturoiul.
Spalati carnea si puneti-o pe o hartie de copt in centru.

Puneti hartia intr-un vas pentru cuptor.
Puneti sare, piper peste carne , ceapa si usturoiul si varsati peste ea uleiul si sosul soia.
Inchideti carnea in hartie.

Dati la cuptorul incalzit la160°C timp de 45 minute.

Deschideti apoi cu atentie.
Intoarceti carnea, puneti boia de ardei si puneti din nou la cuptor fara sa inchideti hartia timp de inca 15 minute.

Serviti dupa dorinta cu salata, cartofi, orez si varsati peste ea sosul lasat.

imprimati print

Reteta compatibila pentru o alimentatie keto sau low carb.

Toate retele mele keto, low carb -aici

recette en français ici