Am cautat o reteta low carb de 'pasca' cu branza si fara aluat si m-am inspirat de la o reteta gasita pe site-ul https://retetelchf.ro .
Usoara de facut, buna si lejera.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeOCELFGmKSAXUnqCi3zDLV8aqk5OG-rxndztOnI_kVp3_UKQRu_F-T9vwcOeeJuWNMZsEx7cG2ZSfRdwArYiIkbjt5ICFslV9gVPH0WfmlgkQA0k7_XyaY_id1MLXqTN9Yh7RL2XDAI4/s640/20191106_112906+%25282%2529.jpg)
Noutatea pentru mine sunt folosirea taritelor de psyllium care dau satietate si energie.
Tărâțele de psyllium reprezintă o sursă foarte bogată de substanțe nutritive. Au în compoziție acizi grași esențiali, cum ar fi omega3 și omega6. Psylium nu duce lipsă de vitamine benefice organismului, cum ar fi vitamina C și complexulde vitamine B.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbmSJf4DJ-pxXRSd-axyvaV1n0UNY7vCwrDVugxThaSyWzA_OTlUaqOITz7Q5ePnsTM646uR9pfnRXQgcO2P5WCR4UbVE0g4eg6iWYxZgQn2i3D8d_kPGzjp6Rs_rr0ao6wBkToIe8zUs/s640/20191106_112856+%25282%2529.jpg)
Mineralele din tărâțele de psyllium (potasiu, magneziu, zinc) sunt binevenite, este deci o plantă-medicament care nu ar trebui să lipsească din nicio dietă.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-FZp6HiYP_Khx1pQtCxJ1cDFTPLjxu1C8hdujkCsVmqEW3KSP02Elxpcdf55xHBa67fVbe7dil5HgnTQgIX6R1F8FnrDriSdu2kUEm4DqpMywEgdzp7OYsQOXH4zJDQ7TcVsllXGNsYs/s640/20191106_113129+%25282%2529.jpg)
Ingrediente: 6 portii
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQVLnsE5Ntr1bqycSo4diImC3DcFfCXML3ee0p4pVKxscsJFhFyg0BWSJ_MfIn_G_74P9TTCpVk5a6VB4cMsRhct_SiG3aPRlU1TlitQkPE9WaTEqKy072MjqD2BKixMZD6Z7TMO6sRQw/s200/20191106_084700+%25282%2529.jpg)
100 g smântână
2 ouă, în funcție de mărimea lor și de cât de uscată este brânza
5 lingure îndulcitor natural sau mai mult, dacă vă place mai dulce
coajă rasă de lămâie, vanilie
3 lingurite tărâțe de psyllium
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtFuKEnsFBtRD6ug1aP7zV9BcKt9nvaDAGrf0D0-hEwjvxmD0n-hldnamQPC3e5S40eW2TsKSwY8567qGYwMbHHrwYjY6-Ku1azuzCtmDGDVP03pfIIsrB_zJEryddxy3JJVfPDg2Ou_U/s200/20191106_085508+%25283%2529.jpg)
decor: 1 mingura buna de smantana cu 1 lingura de indulcitor
Mod de preparare:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYgbkBD2ag9tflFYpqOeexR20YlZsC1rF7wwlQ8740a4nVEtAyXxvJ_OtJYz_zaskHmJNqt46BWfxHPWc1FYzW702_fKEnBMpTSq4Dcy4oGTQq4OIFSeaN4wpAampzeUhRkVJ-aNffniQ/s400/20191106_093438+%25282%2529.jpg)
Încingeți cuptorul la 170 grade C.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0SoVRh7YUK6FRzHdFftIYDIRaub4bKzKACH_9sKAMZMvqUgn1PIdl5xNF2B6mYqxCFhhxYBH2jo6hoTdbCxznRR7JtWavxQFkRNb5jWZIl4nelp8ze0kWIWnD8pBtJ7pL91aQYvZHDOQ/s320/20191106_085746+%25282%2529.jpg)
Verificati de 'zahar' eu sunt cam zgarcita cu el.
Se unge cu unt o formă de ceramică sau de sticlă.
Se toarnă compoziția, se nivelează.
Se dă la cuptor până când se rumenește suprafața. La mine a durat cam 45-50 de minute.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn10_zhtTyxYElQsVwDf0juD72Ff8rV58xd5bHITtvjdWwwHF2nLQJl8RTmcPmTEM75doYOsSAP0bZdUZK53Fs3oqMXv-8VcM_nJssEZaxTaIPYueREt0zU4Uz1GRp6Jt_hj99ZKCD8Qo/s200/20191106_112826+%25282%2529.jpg)
După ce se răcește, se poate porționa foarte ușor.
Am pus deasupra smantana amestecata cu indulcitorul .
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTeiA5gYFqX2gretEAqM_62GaSPBYZuUW74yzl03p-bUeqm9Gnj_DVpPeZmLTkW_r_pGiT8M4slsCskBdr3abIZVGL6PVc5PUhumSdsIMQw3MNuh8DWW9kKYqT-vEOvwcz5U5fyvcK-Pc/s640/20191106_112820+%25282%2529.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4QVj_qn6W6lzntfmHnEfZ01AMCbZMJIjs1fzXv4yNR89CujqwlsA_PQSKXmGCzgMNJYFXkfct2MjDde_b53uIS6DaTV4YttW3ZeMBG-5N-tRqYiEeRwuWmyrR-5OclTS5wAJzBFDiNJcG/s1600/vovx9if96hx86mc05yf7.png)
![]() |
Imprimati print |
O reteta compatibila pentru o alimentatie keto, low carb.
Iata calcul* retetei aproximativ facut cu carb manager pentru 6 portii.
1 portie =
* faceti propriul calcul in functie de produsele utilizate
Toate retele mele keto, low carb -aici .
recette en français ici
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu