Smoothie cu banana si unt de arahide

Astazi calatorim departe in Trinidad și Tobago caci este zi de sarnatoare nationala.
Se sarbatoreste independenta de Marea Britanie proclamata in 1962.

Trinidad și Tobago (în engleză Republic of Trinidad and Tobago), este o țară insulară formată din două insule, Trinidad și Tobago, situate la 17 km de coasta nordică a Americii de Sud (Venezuela), în Marea Caraibelor, facând parte din Antilele Mici. Majoritatea populației este concentrată în insula Trinidad. Insula Tobago este mult mai mică, având aproximativ 6% din suprafața țării și 4% din populație. Economia se bazează în principal pe industria petrolului. Un eveniment important în viața insulelor este carnavalul care se ține anual și care atrage turiști din toată lumea.(sursa:wikipedia)

Iata o bautura energizanta, o gustare ideala pentru copii si pentru sportivi.

Am utilizat unt de arahide facut de casa. Aveti reteta aici.

Ingrediente : pentru 2 persoane

1 banana, curatata si taiata bucati
2 linguri de unt de arahide fara zahar - reteta aici.
1/2 cana de cuburi de gheata
1/4 cana de apa
1 lingura de sirop de artar sau de indulcitor natural érythritol
cuburi de gheata pentru servit

Mod de preparare:

Mixati toate ingredientele pana obtineti o crema.

Serviti imediat cu cuburi de gheata.

Este chiar foarte bun !

Nu puneti mult zahar sau indulcitor, banana este aproape suficienta.

imprimez print

O reteta compatibila pentru dieta low carb dar de evitat din cauza bananei in dieta keto

1 banana -24 gr carbohidrati

2 linguri de unt de arahide -24 gr carbohidrati
indulcitor  natural  érythritol  -024 gr carbohidrati

1 pahar de smoothie  = 14 gr carbohidrati

*calculati in functie de produsele folosite
Toate retele mele keto -aici .

recette en français ici